24 Mär 2024 um 23:30:55
Сегодня (24.03.2024) пытался изобразить прогрессивный бег на 16км (план подготовки). Скакать по лужам и каше такое себе удовольствие, я даже сократил обычный круг чтобы не встречаться с самой большой лужей. Вокруг луж снижаешь темп и бежишь по краешку. И сама тренировка как то тяжело далась. Кроссовки в середине тренировки уже были мокрые и в них на бегу хлюпала вода.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 05:43 /km | 01:32:07 |
|
1 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
23 Mär 2024 um 22:54:03
Сегодня (23.03.2024) 10км бежал в темпе 6,20-6,30 с пульсом 140. Последние км, пробежал с темпом 5,15.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 06:11 /km | 01:19:21 |
|
23 Mär 2024 um 1:43:54
Забег до сестры и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 06:49 /km | 01:00:07 |
|
23 Mär 2024 um 1:53:34
Сегодня после дневной пробежки до сестры сделал нормальную тренировку глубокой ночью и тренировка перетекла с 22 на 23 марта.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:01 /km | 01:09:22 |
|
20 Mär 2024 um 23:45:41
Сегодня (20.03.2024) среда (день посещения офиса). Забег до офиса. И потом во время перерыва сбегал за паролоном для изготовления пробной пятюни для 5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.18 km | 07:09 /km | 02:03:04 |
|
19 Mär 2024 um 21:50:13
Сегодня (19,03.2024) по плану бег в течение 60минут. В начале тренировки встоетил бегуна Артема из 20к-са (он уже пробежал 5,5 км изсвоих 10). Вместе пробежали 2 круга(4кмя) с темпом 5,00-5,10 и он убежал домой. Я чуть снизил темп (так.как вчера пробежал неоф. п/марафон), но всер авно 10км получилось меньше часа (56мин). Но забыл выключить трек. При заминке слышу трекер в наушнике и выключаю его.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:43 /km | 01:10:33 |
|
18 Mär 2024 um 22:02:46
Сегодня (18.03.2024) по плану: раазминка, далее 9,5 км в полумарафонском темпе, потом 1,5 км в темпе 10 км, и затем заминка. Факт; немного побегал в парке с одноклассником Ильдаром с темпом 8-8,30. - посчитал это разминкой. Далее 10 км в темпе 5,04-5,10 (лучший темп 4,58). заминка и 1,5 км в темпе 6,20. Когда на трекере увидел 20 км.Решил чуть добежать и прибавил темп, чтобы получился неофициальный полумарафон (из 2 часов).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 05:36 /km | 01:59:53 |
|
18 Mär 2024 um 11:21:38
Вчера (17.03.2024) смог выбраться на пробежку только в 23.00 и на полчаса. Пробежал 2 круга и ушёл домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 05:41 /km | 33:33 |
|
16 Mär 2024 um 17:27:49
Сегодня (16.03.2024) утром забег до места проведения 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 06:57 /km | 50:09 |
|
16 Mär 2024 um 17:28:40
Сегодня (16.03.2024) днём бегали с одноклассником. Это его перая пробежка - показывал, что умею и как ему правильно начинать бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 08:10 /km | 02:05:06 |
|
15 Mär 2024 um 21:50:31
Сегодня (15.03.2024) по плану -легкий бег 60 минут. Факт 1 час 14 минут и и 11 км. Бегали вместе с Региной. Два круга она меня поддержала - бегали в легком разговорном темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 06:31 /km | 01:13:48 |
|
14 Mär 2024 um 23:45:11
Сегодня (14.03.2024) тренирвка по такому плану: Разминка. Интенсивный бег 5 (4, 3, 2, 1) минут трусцой 5 (4, 3, 2, 1) минут. Далее Заминка. Факт: разминочный бег 4км, Забеги в темпе 5мин/км и далее трусца. Заминка 3 км. Из-за того, что сегодня встречный ветер - быстрее бежать не получалось и не особо старался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.30 km | 06:37 /km | 01:28:04 |
|
13 Mär 2024 um 21:56:54
Сегодня забег в офис пришлось сделать. Вечером не получилось бы побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.96 km | 07:11 /km | 01:40:27 |
|
12 Mär 2024 um 23:04:24
Сегодня (12.03.2024) по плану легкий бег втечение 60 минут. Факт пробегал чуть больше часа 12 км почти.
Бежалось легко. Слушал подкаст во время бега.
Бежалось легко. Слушал подкаст во время бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 06:04 /km | 01:12:13 |
|
11 Mär 2024 um 23:31:12
Забкг до клуба и обратно домой (пешком не хожу).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:06 /km | 20:11 |
|
11 Mär 2024 um 23:32:08
Сегодня (11.03.2024) по плану прогрессивный бег на 14 км. Факт 2 круга (круг 2,25 км) постепенно увеличивал темп. Но потом встретил бегуна и решил пробежаться вместе он со мной пробежался 2 круга на темпе около 7,00мин/км. Нисколько не жалею,так как бежать с кем-то и разговаривать -особое удовольствие в беге. Я потом еще пробежал 2 круга, но решил вместо 14км, хотя бы 15 км пробежаться и чуть ускорил темп. Последний км с 5,00 темп. Всего 15,1 км и до пробежки бежал в легком темпе до клуба и обратно это еще 3,3кмбуду грузить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.10 km | 06:42 /km | 01:41:13 |
|