👍🏻👍🏻👍🏻

Буду потихоньку прибавлять, так как пульс тяжело контролить. Это до 140. Про 130 даже не мечтается пока (

Пульсовая для меня -- ещё более сильное колдунство, чем темповая. Почему хотела удержать именно 130? И сколько максимум? И как его определяла? Я, помнится, осенью вводил в телефон пиковое значение, которое мне часы намеряли на интервалах, телефон мне после этого зоны посчитал, но насколько это всё точно -- вот вопрос🤔

Я долго училась бегать не на 160))) но и забегов в планах не было. Сейчас хочу ПМ и в планах бегать длительные на минимально возможном. Был возможен 128-130, к нему и двигаюсь. Максимум не знаю. Темповых полноценных не делала, всё впереди. Только, если рассчитать МПК, в районе 180. Знаю, что на 165 могу бежать минут 15, не больше. На 145 начинаю активно дышать, не разговорная нагрузка. Поэтому интуитивно медленным считаю бег на пульсе до 130-135, хороший кросс до 144. Пока пытаюсь "прощупать", что к чему. Развивающие (от 145 до сколько смогу) буду с 8го делать, пока не решаюсь, тк мало времени прошло, надо поберечься ещё. Сегодня хотела самую лёгкую именно пробежку, вышло в среднем 133. Хотя и 128 мелькало на часах, с горки))))

Понимаю. Приучить себя не носиться на максимально возможной скорости -- очень нелегко🙂 Скучно же. Значит, ориентируетесь на "разговорность"? Ну да, известный способ. Только я как-то и не потрудился до сих пор сопоставить разговорность с показаниями часов. Да и сами часы в морозы поверх термо были. А сейчас как раз потеплело, самое время начать заморачиваться с пульсом🙂 Хотя, если верить моим часам, у меня средний темп 161 на марафоне был, какие уж там 15 мин... 🤔