0952
Amateur - 200 km
30 Mär um 23:00:23
Вечерняя пробежка с отжиманиями и приседании.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.46 km | 06:31 /km | 48:41 |
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![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 Mär um 22:57:52
Пять вёрст + тренировка.
Личник на новой локации.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.12 km | 05:30 /km | 50:17 |
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29 Mär um 0:08:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 06:05 /km | 43:40 |
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27 Mär um 23:32:17
Интервалы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.55 km | 05:43 /km | 01:00:26 |
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26 Mär um 6:52:36
LongRun на темпе 40 мин 6.25 и 40 мин 6.05 заминка 10 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.16 km | 06:26 /km | 01:31:12 |
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24 Mär um 15:20:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.34 km | 06:04 /km | 02:09:39 |
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23 Mär um 22:20:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 05:36 /km | 57:43 |
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22 Mär um 23:35:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.51 km | 05:40 /km | 53:57 |
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21 Mär um 19:19:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:24 /km | 38:25 |
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18 Mär um 6:36:07
Темповый кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:17 /km | 50:16 |
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17 Mär um 11:35:15
Личник на паркране))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 05:03 /km | 25:42 |
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14 Mär um 23:25:38
Вечерняя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.16 km | 06:03 /km | 37:22 |
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14 Mär um 14:19:06
Интервалы
Разминка 7/5 6:30/6:11
(2/1/2/2)х4 5:40/6:30/5:15/6:30
Заминка 5/5 6:11/6:30
Итог: из тренировки выяснилось, что бежать поводе аки посуху у меня нет способностей.
Грёбаные лужи
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.94 km | 05:47 /km | 51:45 |
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12 Mär um 0:05:49
Фартлеки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.08 km | 05:57 /km | 01:11:54 |
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12 Mär um 0:03:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:48 /km | 52:21 |
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9 Mär um 15:15:59
Забег вместе с пять вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 05:56 /km | 30:15 |
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9 Mär um 15:13:41
Совместный онлайн забег вместе с клубом. Опыт такого рода забегов оказался очень интересным. Будем развивать это внутри клуба.
В моём графике это были интервалы с отдыхом шагом после интенсивного интервала, поэтому средний темп довольно низкий, не смотря на работу в темпе 5:15 на интервалах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.56 km | 07:10 /km | 54:15 |
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5 Mär um 0:18:50
LongRun))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:07 /km | 01:01:12 |
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4 Mär um 7:32:50
Интервалы. На третьем отрезки попробовал разогнаться, получился макс темп 3:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.92 km | 06:09 /km | 36:26 |
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4 Mär um 8:05:39
Фартлеки по "сугробам", ну не совсем сугробы, скорее по снежным тропам среди сугробов. Пока остаётся снег, думаю ещё так побегать))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.96 km | 06:08 /km | 42:42 |
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