0957
Ersten Mal - 50 km
29 Feb 2024 um 15:34:06
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 05:30 /km | 34:14 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
27 Feb 2024 um 17:29:42
4 × 10 подтягивания, дома, потом бег/20 брусья/бег/2×20 брусья/бег/20 брусья/бег/растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.28 km | 05:52 /km | 36:56 |
|
16 Feb 2024 um 20:08:07
Бегала зуб отколовшийся полечить, но чуть не поломала ногу🤣провалилась сильно в сугроб, теперь хожу и хромаю, добегалась🤦♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.94 km | 06:22 /km | 37:54 |
|
Скорейшего выздоровления
Спасибо! Непременно! Завтра на лыжах, а там далее как пойдет
15 Feb 2024 um 17:14:06
Бег по заснеженномк городу
4 × 15 брусья + 4 × 10 брусья
4 × 15 брусья + 4 × 10 брусья
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 06:22 /km | 34:21 |
|
11 Feb 2024 um 15:14:55
Забег с Лексусом и сразу трень:
3 × 15 брусья, 3 × 30 выпады в шаге с грифом 14 кг, 3 × 15 пресс (подкат ног на фитболе) + 20 ягодичный мостик с 10 кг, 3 × 10 подтягивания + 15 запрыгивания на покрышки + 12 гиперэкстензия на брусьях
3 × 15 брусья, 3 × 30 выпады в шаге с грифом 14 кг, 3 × 15 пресс (подкат ног на фитболе) + 20 ягодичный мостик с 10 кг, 3 × 10 подтягивания + 15 запрыгивания на покрышки + 12 гиперэкстензия на брусьях
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 05:49 /km | 30:40 |
|
10 Feb 2024 um 16:18:09
Сразу после:
12/10/8/6/4/2 подтягивания
Растяжка
12/10/8/6/4/2 подтягивания
Растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 06:06 /km | 01:01:15 |
|
9 Feb 2024 um 15:09:52
Забег с Лексусом
2 × 10 подтягивания + 30 приседания + 15 брусья
2 × 10 подтягивания + 30 приседания + 15 брусья
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.19 km | 06:03 /km | 43:37 |
|
7 Feb 2024 um 16:45:59
Забег с Лексом. Сразу после турники:
15 подтягивания + 20/20 болгарские выпады + 20 брусья + 15 пресс в висе + 12 гиперэкстензия
Растяжка
15 подтягивания + 20/20 болгарские выпады + 20 брусья + 15 пресс в висе + 12 гиперэкстензия
Растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.39 km | 06:14 /km | 39:52 |
|
3 Feb 2024 um 15:46:01
Чем дольше я бегу, тем меньше становятся мои проблемы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.06 km | 06:10 /km | 01:39:05 |
|
Анастасия, я сердечно приветствую Вас. А почему Вы ещё без клуба? 😂 Добро пожаловать в нашу беговую группу, присоединяйтесь 🤗 worldrun.online
А зачем мне клуб?)))) Чтобы бегать вобще ничего не нужно кроме кроссовок🤣💪
Вместе с командой веселее и приятно за своего бегового товарища 🤗
Осчастливьте нас своим присутствием, пожалуйста 🤌👏
2 Feb 2024 um 14:57:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 05:38 /km | 45:48 |
|
