0117
42,2 км - 42.2 km
1 Feb um 18:49:56
Плюсы: мягкая температура -16..-10 (не стал в -40 бежать на прошлой неделе одновременно с оффлайн Дорогой жизни), успел до контрольного времени, почти хватило воды 0.5 в пластике, 0.5 в термосе. Бежал с рюкзаком, но приходилось стопить по 5 минут на пит-стопы. Опробовал спидкроссы на длинную дистанцию, без мозолей.
Минусы: самое большое время марафона, взял 7 гелей (6 съел, 1 упал, не стал есть, собак много, недавно жкт лечил).
Экипировка: термобелье лыжное верх и низ, рюкзак, спортштаны, термобелье верх еще, куртка ветрозащитная мембранная, варежки, балаклава шерсть, шапка флис.
На финише подмерзал, слушал награждение. Попросил чаю теплого, выпил 6-8 стаканов.
В раздевалке грелся, после посинели губы (переохлаждение?).
Фотографий не делал.
Попадался в кадр фотографу на лыжных соревнованиях, позже добавлю.
Минусы: самое большое время марафона, взял 7 гелей (6 съел, 1 упал, не стал есть, собак много, недавно жкт лечил).
Экипировка: термобелье лыжное верх и низ, рюкзак, спортштаны, термобелье верх еще, куртка ветрозащитная мембранная, варежки, балаклава шерсть, шапка флис.
На финише подмерзал, слушал награждение. Попросил чаю теплого, выпил 6-8 стаканов.
В раздевалке грелся, после посинели губы (переохлаждение?).
Фотографий не делал.
Попадался в кадр фотографу на лыжных соревнованиях, позже добавлю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.50 km | 07:45 /km | 05:29:51 |
|
Филиппова Элина
Кузьма, подскажите, пожалуйста, название гелей и где покупали?
Казыгашев Кузьма
Гели gel4u sis, что попадается по цене и составу, базовые без ничего не беру. На вкус и цвет товарищей нет, плюс на длинном рецепторы вкусовые могут по-разному сыграть под нагрузкой. Есть gel4u boost с большой дозой кофеина, но он закисляет, если употреблять в больших количествах, поэтому тут кто как дозирует. Обычно кофе не пью - понизить толерантность. В спортмастере засчет бонусов с 5Верст получается дешевле, плюс есть местный один магазинчик Спортсоюз, иногда. На озоне есть наборами, не брал, мне с бонусами тут дешевле получается. Упаковка для принятия удобна, отмыл с мылом и в пакет, зимой некоторые гели подмерзают. Плюс солевые капсулы Irondeer, местный производитель, дешевле Tims. Один трейлраннер подсказал: сушат квашеную капусту в сушилке, очень мелконарезанная. На длинных дистанциях дублем: гель + сало (по идее, в мясорубке прокрутить с брусникой, с хлебом, для быстрого усвоения, плюс свой вкусовой наполнитель). По-хорошему, что лопать свое, легкоусвояемое.
Филиппова Элина
Спасибо за развëрнутый ответ 👍🏻