31 Okt um 20:53:31
Последний день челленджа Октябрь - "Короли дорожки" 🏃🏼♀️👍 сбегала хорошо. Буду ждать медаль)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.98 km | 06:39 /km | 26:30 |
|
Кудрина Татьяна
А медали не будет😭
31 Okt um 2:05:36
Отработала 12 часов. Переоделась и пошла тренироваться. Тяжело и очень устала.. Бежала без воды. В каждый новый бег применяю разную технику дыхания. Могу себя похвалить сегодня, я очень выносливая🏃🏼♀️
Пробую, экспериментирую, не сдаюсь💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.88 km | 06:37 /km | 25:44 |
|
Что за техники дыхания? Пранаяма из йоги?
Скорее всего индивидуальный подход, каждый день по-новому приходится дышать.
Первый км настраиваюсь, слежу за шагом, мягче ногу ставлю. Второй км вообще легко бежится. На третьем уже хочется пить, дыхание сбивается, так как ускоряюсь. Ну а тут бежала без воды, поэтому дышала: вдох, выдох, задержка, глубокий выдох. Как-то так получалось. Темп сохранила. А потом уже открылось второе дыхание, можно бежать и бежать.
30 Okt um 1:41:51
Вот ещё пробежалась, всё таки силы есть. Я сильна. Просто уже слишком позднее время, не хотела соседям мешать🙂
Завтра после работы продолжу🏃🏼♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.16 km | 06:39 /km | 14:23 |
|
30 Okt um 0:49:54
После смены в 12 часов пошла на тренировку🏃🏼♀️ да тяжело, сил почти нет. Осталось 2 дня и я ещё покажу себя😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 06:24 /km | 07:03 |
|
28 Okt um 23:30:12
Сегодня выходной, а значит интенсивная тренировка. Всё бегу, бегу, бегу и бегу. Неплохо👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.37 km | 06:37 /km | 35:35 |
|
27 Okt um 1:57:12
Два дня работала, вчера не бегала. Сегодня после работы встала на дорожку, восстановительная🏃🏼♀️. Тяжело далось, усталость присутствует.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.60 km | 06:16 /km | 10:02 |
|
Дорожка всегда тяжелее☹️
Я вообще не практикую бег после работы, решила попробовать
24 Okt um 20:17:34
Я красотка, я молодец💪 Не зря участвовала в Первоклассном челендже в сентябре, стала более выносливее.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:29 /km | 33:23 |
|