Никитин Николай

Как долго шли к десятке? Бегаю пятерку. Начала несколько месяцев назад. 2-3 в неделю

Главное постепенно набегать базу, на низком пульсе, контролируя темп. Плюс общий ОФП, плюс правильное сбалансированное питание. Я бегаю уже лет 20, поэтому сказать когда дошел до 10 км или 20 и 40 сложно. Главное не ставить цель 10ка через полгода, ваш организм сам решит когда пора. Начните выбегать из 5 км постепенно и контроль пульса, если +2-3 км за 3 месяца будет без резких скачков пульса, можно сохранить этот прогресс и двигаться дальше, можно и год и два пробегать 5-7 км, а потом уже переходить к 10ке на каждой тренировке. И так далее. Бег это жизнь, нужно жить размеренно и учиться учиться и учиться)))