Сегодня (27.04.2024) по плану тренера; «Суббота - длительный кросс 2 часа, просто надо простоять». Факт 17,6км,с темпом 7,0 при пульсе 138-143.

До локации 5 вёрст, волонтерство и обратно.

Сегодня (26.04.2024) в составе пробежки 2 забега (дневной - эстафета) и вечерняя тренировка. Делали 5*500_500. 500метров по заданию нужно пробежать в темпе 1 мин50 сек. (факт результаты 1,40 до 1,53).

Сегодня (25.04.2024). План: Четверг- раз бег 3 км, 5х200-200,5х300-300,5х400-400, зам бег 3 км; Факт: разминка 3км. Далее ускорения по 200метров (34 сек, 32с, 34с, 35с, 36с; 300метров получились от 1мин 10сек до 55 секунд; 400 метровые от 1мин 50 сек до 1 мин 35 секунд лучший. Последний попробовал в 500 метров - результат 2 минуты. Пока поймешь как бежать как раз 5попыток уходят.

Сегодня (25.04.2024) По плану тренера: Вечером вост кросс 30 мин при пульсе 110-120 не более; Факт Задание провалил. Видимо после ускорений пульс никак не может успокоиться. Начинаю уже идти быстрым шагом пульс уже 108. Начинаю изображать в таком же темпе как иду и пульс поднимается до 126. Снова перехожу почти на шаг пульс 118. Начинаю изображать восстановительный бег - пульс 126-128. Промучился 1,5 км. И начал бежать на пульсе 130. Так как так медленно бежать еще тяжелее.

День офиса-день отдыха. Но сегодня не подвезли из офиса и обратно легкий бег (не пешком же идти).

Забег до родителей и обратно.

Сегодня (22.04.2024) тренировка с тренером. СБУ получаются все еще тяжело, но уже терпимо и лучше. В составе тренировки бег на 3км. результат 15мин41 сек. . После вчерашней десятки немного тяжело всё давалось в самом начале.