Сегодня (03.03.2024) продолжаю бегать по плану. План ускорение на 800метров, 2 мин - отдых. Повторение 5 раз. 2км -заминка. Факт разминка 2км, ускорение первое за 4,30. Второе закончил на 500метрах, так ка либо мне не хватило отдохнуть 2 минуты, либо слишком резво побежал и сдох. Отдохнул 3 минуты и пробежал за 4,32. Решил отдыхать по 3 минуты (я немолодой). Третье ускорение пробежал за 3мин40 сек. Потом опять побежал слишком резво и после 400метров остановился. Снова отдохнул и пробежал 4-е ускорение за 3мин 22 секунды. Пятое ускорение - понял как дышать и бежать и пробежал за 4,30 легко. Сделал 2 км заминки до дома.

Забег до старта 5 вёрст и обратно. Обычно не бегу -волонтёрю.

Сегодня бегали половину тренировки вместе с Региной. Сделал несколько ускорений.

Забег до офиса.

Из офиса подвезли,и пробежка от остановки до дома в легком темпе.

Забег до сестры (посидел чуток) и обратно. Дневной забег.

Сегодня (28.02.24) пробежкапо тренировочному плану (план бег 55 минут). Напервом круге встретил бегуна Азата. Он бежал в темпе 5мин/км. Пробежал ним 1км в темпе 4,46 (сообщили часы). Далее он побежал домой (его план выполнен), а продолжил свою пробежку.

Забег в легком темпе до клуба занятий с детьми и обратно.

Сегодня (27.02.2024) пытался бегать в прогрессивном стиле. План 12км. Начинал бежать с темпом 7,00. Последние 2км старался бежать с темпом 5,30 (факт 5,24). Самый максимальный темп 4м54 сек.