31 Mär 2024 um 18:37:18
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.11 km | 06:29 /km | 46:06 |
|
31 Mär 2024 um 18:36:32
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.07 km | 07:50 /km | 31:56 |
|
29 Mär 2024 um 19:39:14
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.91 km | 07:23 /km | 02:12:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
29 Mär 2024 um 19:38:10
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:55 /km | 23:51 |
|
29 Mär 2024 um 19:36:27
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.74 km | 06:50 /km | 02:15:07 |
|
29 Mär 2024 um 19:35:38
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.97 km | 06:49 /km | 33:53 |
|
29 Mär 2024 um 19:34:48
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.45 km | 07:35 /km | 56:34 |
|
25 Mär 2024 um 15:59:19
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.12 km | 07:00 /km | 02:21:02 |
|
На скрине 16 марта... Как его приняли сегодня?)
Елена, принимаются с 1-31 марта забеги так то...
Да я ничего против не имею. Раньше в правилах было прописано, что принимаются скрины за последние 4 суток.
Да я ничего против не имею. Раньше в правилах было прописано, что принимаются скрины за последние 4 суток.
Ревизор на месте 😎😊
25 Mär 2024 um 16:02:20
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.36 km | 07:06 /km | 02:45:59 |
|
25 Mär 2024 um 16:03:36
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.93 km | 07:42 /km | 02:02:46 |
|
25 Mär 2024 um 16:08:41
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.55 km | 06:31 /km | 03:06:12 |
|
25 Mär 2024 um 16:09:30
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.50 km | 07:19 /km | 01:53:25 |
|
25 Mär 2024 um 16:12:09
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.93 km | 06:16 /km | 01:02:22 |
|
25 Mär 2024 um 16:25:44
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.25 km | 08:20 /km | 35:28 |
|
25 Mär 2024 um 16:28:59
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.49 km | 08:57 /km | 01:16:06 |
|
25 Mär 2024 um 16:30:46
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.92 km | 08:09 /km | 01:53:35 |
|
16 Mär 2024 um 20:20:29
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.43 km | 06:44 /km | 01:43:58 |
|
16 Mär 2024 um 20:19:10
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.95 km | 06:43 /km | 01:33:55 |
|
16 Mär 2024 um 20:17:49
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.98 km | 07:59 /km | 01:43:47 |
|
16 Mär 2024 um 20:16:53
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.29 km | 06:53 /km | 01:59:11 |
|
13 Mär 2024 um 21:45:35
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.94 km | 07:40 /km | 02:09:59 |
|
9 Mär 2024 um 17:25:42
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.12 km | 07:59 /km | 02:00:43 |
|
9 Mär 2024 um 0:16:19
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:22 /km | 01:22:57 |
|
9 Mär 2024 um 0:15:25
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 07:49 /km | 47:27 |
|
9 Mär 2024 um 0:12:23
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.30 km | 06:39 /km | 02:28:22 |
|
9 Mär 2024 um 0:02:55
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.97 km | 09:59 /km | 39:40 |
|
7 Mär 2024 um 17:31:51
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 07:30 /km | 01:37:42 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Добрый день. Как ноги переносят нагрузки по такому объему? и какой вес у вас?
да и пульс просто огонь=)
Сейчас вес 79кг. При максимальных беговых объемах вес снижается до 72кг, без бега при работе в зале набираю до 86кг. Ноги устают очень. Часто первая десятка вообще заходит со скрипом, дальше легче. Очень выручают кроссовки с хорошим перекатом, бегаю в очередной паре Asics Metaride, есть на сменку Mizuno Weve Rider 25 (они дешевле): но объективно после них ноги устают чуть сильнее. На пульс внимание обращать не стоит: мои часы не всегда показывают его корректно по нижней границе
Ясно, у меня вес сейчас 96, 7кг. Бег идёт, но ноги болеть стали меньше, с уаеоесе6ием объёма. Раньше вообще был ужас, ноги щабивпшись очень сильно.
Спасибо, ещё с обувью надо разобраться, есть асикс, но они на лето, при длительных забега кроссы замерзают
И ещё нюанс: профессиональная беговая дорожка в спорткомплексе гораздо меньше перегружает ноги, чем "домашняя"
Кроссовки решают все!!! Лучше одни хорошие чем много плохих. Metaride от Asics очень сильно разгружают ноги и очень долго изнашиваются (долговечные) но стоят реально дорого. Кстати на улице по гололёда я бегаю в дешёвых Asics Gel Venture 6, они летние, но до минус 20 на теплый носок вполне комфортно. Иногда падаю, несмотря на трейловую подошву. Ну и ноги на улице устают гораздо больше чем на крытом стадионе.
Спасибо). За советы)
На счёт веса, как только перевалить за 300км в месяц, начнёшь таять на глазах. Если каким то чудом перевалить за 800км в месяц: станешь похожим на меня, с которого вся одежда спадает, ну или болтается как на вешалке (при этом ем как не в себя)
И ещё очень выручают хорошие наушники и музыка когда уже очень устал, ну или аудиокниги: если такое Тебе нравится. Я переслушал массу книг, но бодрит во время пробежки только музыка.
Я с музыкой))) неё, проблема то не в том, чтоб скинуть) "я в зале качаюсь, а бег это кардио, которая является слабой стороной у многих качков.
5 Mär 2024 um 15:04:31
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.89 km | 06:34 /km | 18:59 |
|
5 Mär 2024 um 10:02:13
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 36.01 km | 05:39 /km | 03:23:52 |
|
4 Mär 2024 um 23:02:17
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.74 km | 06:07 /km | 02:19:15 |
|
4 Mär 2024 um 23:01:17
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.49 km | 08:03 /km | 44:13 |
|
4 Mär 2024 um 23:00:29
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.04 km | 06:13 /km | 56:17 |
|
2 Mär 2024 um 23:04:33
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.49 km | 07:24 /km | 25:52 |
|