1244
Ersten Mal - 50 km
29 Dez 2023 um 13:47:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.55 km | 05:56 /km | 01:02:36 |
|
26 Dez 2023 um 15:53:27
3 × 15 брусья + 10 подтягивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.96 km | 05:46 /km | 28:39 |
|
23 Dez 2023 um 23:13:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:33 /km | 33:19 |
|
22 Dez 2023 um 21:23:50
2 × 20 брусья + 10 ноги к перекладине
Растяжка
Дома что то типа ЛФК
Растяжка
Дома что то типа ЛФК
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 05:41 /km | 22:58 |
|
21 Dez 2023 um 23:09:29
После болезни
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.97 km | 05:48 /km | 17:14 |
|
9 Dez 2023 um 22:44:40
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 05:45 /km | 52:23 |
|
7 Dez 2023 um 14:10:14
Бег/14 подтягивания + 20 брусья + 10 ноги к перекладине/бег/растяжка/дома 5 × 20 пресс +10 гиперэкстензия
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.05 km | 06:24 /km | 58:00 |
|
5 Dez 2023 um 15:08:55
Бег, растяжка. Сугробищно!!!
Сразу после дома: 3 × 12 подтягивания + 25 пресс, 3 × 30 отжимания + 20 приседания с выпадом назад
Сразу после дома: 3 × 12 подтягивания + 25 пресс, 3 × 30 отжимания + 20 приседания с выпадом назад
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.36 km | 06:32 /km | 54:41 |
|
