0978
Ersten Mal - 50 km
15 Dez 2023 um 19:32:04
Беговая дорожка.
2 км разминка, 5 ускорений по 1 км до 4'20 мин/км + отдых 2 мин пешком, 2 км заминка. Всего вышло 10 км за 58'41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.24 km | 09:12 /km | 57:26 |
|
12 Dez 2023 um 20:31:09
Беговая дорожка, 16 км в темпе 140-150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 09:04 /km | 01:35:15 |
|
9 Dez 2023 um 17:32:55
Темповая на беговой дорожке.
6 км - 5 мин/км, 1 км -4:30 мин/км. 2+2 разминка, заминка. Всего 11 км за час. Бежалось легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.79 km | 08:49 /km | 59:52 |
|
7 Dez 2023 um 10:01:39
Беговая дорожка.
9 км в темпе 6 мин/км с небольшими ускорениями до 4'20 мин/км по 200 м на каждом км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 08:58 /km | 51:11 |
|
3 Dez 2023 um 19:30:10
Беговая дорожка. На самом деле было 14 км в темпе 6 мин/км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.28 km | 09:09 /km | 01:24:59 |
|
3 Dez 2023 um 12:54:55
Пробежка 1 дек на беговой дорожке
8 км за 48 мин плюс 19 мин на элиптическом тренажёре
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 09:50 /km | 58:05 |
|
