0062
Amateur - 42 km
31 Mai um 9:01:43
Забег 5верст суббота парк Ростов-на-Дону
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:32 /km | 22:44 |
|
30 Mai um 6:44:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.32 km | 07:58 /km | 01:22:17 |
|
27 Mai um 21:09:06
Всем привет. Всех пограничников с наступающим праздником, 108 годовщиной провозглашения погран войск. За тех, чьи сутки начинаются с 20:00.
По тренировке, 30 минут пульс до 125,и потом ускорения 150 метров 10 раз через 150 метров забежки и на финал 15 минут заминочный бег.
По тренировке, 30 минут пульс до 125,и потом ускорения 150 метров 10 раз через 150 метров забежки и на финал 15 минут заминочный бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:00 /km | 01:10:10 |
|
26 Mai um 21:33:25
Всем привет. Сегодня была силовая тренировка и часы показали что средний тем п ниже целевого. Наверное не засчитают. Сеголня тренировка выглядела так, разминка 20 минут на пульсе до 125, гибкость, выпады по 13 раз на каждую ногу, сразу же непрерывное ускорение 20 метров, назад шагом, лягушка 13 прыжков, сразу непрерывное ускорение 20 метров, назад шагом, выпрыгивания из глубокого приседа вверх 13 раз и сразу непрерывное ускорение, назад шагом, ускорение 60 метров и 3 минуты пауза ходьбой, затем подход отжиманий, пауза одна минута и новая серия, таких 4 серии, после всех серий 10 минут лёгкого бега/чередуя с ходьбой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.71 km | 08:56 /km | 01:00:00 |
|
25 Mai um 22:22:56
На короткие и лёгкие пробежки беру сенбернара.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 07:47 /km | 23:59 |
|
