В планах было "сачкануть" сегодня. В итоге 22 км по городскому гололеду и лесу. Текст с дневника часов https://connect.garmin.com/app/activity/21876373890

Причина забега.
Получил рассылку на онлайн бесплатный Забег Влюблённых 2026 сегодня после обеда.

Расчеты.
40-80 км можно, но вне плана. 10 км "маловато будет" (м/ф."падал прошлогодний снег"). 21 км можно с дивана (аэробная база лыжная есть, анаэробной нет, беговая не очень, колени простят ударную нагрузку по снегу, после травмы восстановление), не брать 30 км - уговаривал себя "не жадничать, не брать большую дистанцию" на большую длину (цитата Ильи Тищенко из Владивостока, топ-а в горных трейлах). Нужно выздоравливать.

Причина сачкования.
Суббота вторая половина дня сопли, пробки, спазмы головные, видимо, с 04.02 по 12.02 в дороге не очень хорошо отразились на иммунитете (питание, сквозняки, мокрые ноги, пуховка вместо беговой куртки).
Вечер субботы и пол-воскресенья пропотел, спазмы прошли.
За январь сгорело 4 кг, нужно вернуть.
Жировой запас на 0.5 кг только остался.
Трещит поясничный отдел при развязывании шнурков, нужно закачать поясницу. Плюс йога или растяжку подключить.

Неделя.
На лыжи не вставал с 24 января 2026.
Пн 17 км трейл по горам Аскизского района, ср 6 км асфальта ходьбы там же, чт 17 км в Красноярске плюс Столбы с гололедицей, пт 10 км Красноярска и Новосибирска ходьбы, сб 5 км 5Верст замыкающим.

Экипировка.
Обувь кайлас с пробегом 1000 км, верх нужно прошить, скользко на гололёде.
Термобелье верх и низ, спортштаны, мембранная куртка, варежки, шерстяная балаклава, флисовая шапка.
Вода 0.4 литра, еду не брал.