31 Dez 2024 um 22:01:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:43 /km | 22:13 |
|
27 Dez 2024 um 8:01:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.73 km | 07:07 /km | 47:58 |
|
26 Dez 2024 um 7:55:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.97 km | 07:15 /km | 50:33 |
|
24 Dez 2024 um 7:38:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.53 km | 08:00 /km | 36:16 |
|
21 Dez 2024 um 9:24:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.45 km | 06:47 /km | 16:39 |
|
20 Dez 2024 um 8:16:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.13 km | 07:36 /km | 39:01 |
|
18 Dez 2024 um 6:02:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.16 km | 07:32 /km | 23:49 |
|
17 Dez 2024 um 7:05:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.41 km | 06:54 /km | 23:33 |
|
16 Dez 2024 um 7:11:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.21 km | 07:22 /km | 23:42 |
|
15 Dez 2024 um 9:11:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 07:37 /km | 45:52 |
|
12 Dez 2024 um 18:53:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.34 km | 06:57 /km | 37:11 |
|
12 Dez 2024 um 18:52:38
Ура! Тигрофф оживили! Продолжаем бегать!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 08:15 /km | 34:01 |
|
8 Dez 2024 um 8:38:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.08 km | 07:31 /km | 30:41 |
|
7 Dez 2024 um 6:58:50
Не тренька, а слезы одни. Спасибо родному Т+ - вокруг сквера море-океан которое форсировать при -7 не представляется возможным. Причем прорывает у них аккурат в одном месте. В результате в мокрых кроссах пришлось срочно менять маршрут. А тут еще дитеныш который хотел со мной "быстро походить" начала жаловаться что устала :) В общем что пробежал то пробежал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.34 km | 08:43 /km | 20:25 |
|
5 Dez 2024 um 6:31:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.43 km | 07:37 /km | 49:03 |
|
4 Dez 2024 um 13:53:12
Когда не знаешь что делать беги :) Одну работу сделал, митап с заказчиками провел, другую работу делать неохота - натянул кроссовки и вперед, на улицу. После пробежки, правда, желания работать так и не возникло. Взял укулеле, громко пою песню трубадура из "Бременских". Жена смотрит как то подозрительно..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.82 km | 07:07 /km | 34:19 |
|
3 Dez 2024 um 7:10:42
Утренний чил под метроном с частотой 80. В результате добился практически постоянного каденса на протяжении всей пробежки. Скорость регулировал только длиной шага и наклоном. Все как в моей любимой книжке про Ци-бег :)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 08:15 /km | 33:03 |
|
30 Nov 2024 um 5:22:45
Небольшая незапланированная пробежка ранним субботним утром..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.39 km | 07:15 /km | 17:22 |
|
28 Nov 2024 um 7:18:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 07:44 /km | 39:40 |
|
26 Nov 2024 um 14:44:14
Ретроградный Меркурий в действии :) Ноги не бегут, легкие не дышат, в общем все плохо :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.81 km | 07:27 /km | 28:25 |
|
23 Nov 2024 um 7:48:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 07:33 /km | 23:25 |
|
21 Nov 2024 um 8:18:44
Отработка принципов ЦИ-бега в низком темпе.
1. Столб (Дрэйер называет его "стержень", но мне привычнее "столб", "свая").
2. Наклон туловища.
3. Расслабленный нижняя часть тела.
Уже начинает получаться :)
1. Столб (Дрэйер называет его "стержень", но мне привычнее "столб", "свая").
2. Наклон туловища.
3. Расслабленный нижняя часть тела.
Уже начинает получаться :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.87 km | 08:05 /km | 39:23 |
|
19 Nov 2024 um 8:16:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.37 km | 07:53 /km | 42:25 |
|
