Дарья, очень хорошо🏃‍♀️🔥👍

И без перехода на шаг! 🥳

…в принципе, это не важно☺️, перешли на шаг или нет… самое главное, чтобы пульс был в пределах нормы…. Ведь, когда человек постоянно бегает на повышенном пульсе, например, за 150… толку от этого нет🥲…а даже наоборот

Был 140. Сегодня прибавила немного —полез. Значит, пока рано ускоряться.

140 тоже высоковат🙁… потихонечку-помаленечку…. сам, когда переходил на темп 7мин./км…. для меня это было убийственно … полз, как черепашка🤣… по первости уставал пипец🤣… но ничего, со временем привык…

Нагрузка сказывается. Надо отдыхать, а я мчу. И бежать медленно не получается, еще хуже, чем ускорение... Но надо пробовать.

☺️ О!!! Отличное высказывание ☺️ - надо отдыхать☺️👍…. Значит, у вас получится ☺️… а теперь по поводу медленного бега 🐎 🤣…. надо закусить удила☺️…и на пульсе до 130… ☺️… а представьте☺️, какого мне было перейти на очень медленный темп😂…при условии, что ранее постоянно бегал на темпе не ниже 4.50(до 10км.)… Первые 3 раза будет очень тяжело ☺️… и постоянно будет желание прибавить… но переборите себя☺️🙏… потом будет легче ☺️

Да, вы не первый это мне говорите)

☺️значит, остаётся только одно ☺️, воплотить в жизнь☺️👍