0071
Начинающий - 21 km
11 Mai 2024 um 21:20:55
1 разминка
2 сегодня 45 минут бега
3 3 забега бег с ускорениями на ступени
4 заминка
2 сегодня 45 минут бега
3 3 забега бег с ускорениями на ступени
4 заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 06:22 /km | 45:16 |
|
10 Mai 2024 um 6:56:38
Разбуди себя... 🔅🔆☀️🔥🔥🔥
В конце планка
Всем СПОРТа 🙏
В конце планка
Всем СПОРТа 🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 05:11 /km | 16:04 |
|
9 Mai 2024 um 11:27:01
Сегодня идет дождь, решили не пропускать тренировку:
Разминка 2 минуты,
бег под дожь( 20 мин бега)
Замнка 5 минут,
сбу 10 минут,
офп 10-15 минут,
бег 1 круг для востановления дыхания
Обязательно переодевайтесь в сухое, если после тренировки нужно находится на свежем воздухе продолжительное время.
Разминка 2 минуты,
бег под дожь( 20 мин бега)
Замнка 5 минут,
сбу 10 минут,
офп 10-15 минут,
бег 1 круг для востановления дыхания
Обязательно переодевайтесь в сухое, если после тренировки нужно находится на свежем воздухе продолжительное время.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.60 km | 06:18 /km | 16:24 |
|
