0019
Neuling - 21 km
3 Mai 2024 um 20:21:58
Вечером, было делать /чего/:
2 тренировка у Алексея🏃!
разминка 5 - 7 минут,
разогрев трусцой - 25 минут,
заминка 5-7 минут,
СБУ 15-20 минут,
Тренировка на ступеньках (прыжки на двух ногах, на одной, бег на ступени с ускорениями...),
ОФП на травке 9 минут,
общее фото 1 минуту 😎
Всем СПОРТа.
2 тренировка у Алексея🏃!
разминка 5 - 7 минут,
разогрев трусцой - 25 минут,
заминка 5-7 минут,
СБУ 15-20 минут,
Тренировка на ступеньках (прыжки на двух ногах, на одной, бег на ступени с ускорениями...),
ОФП на травке 9 минут,
общее фото 1 минуту 😎
Всем СПОРТа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 07:17 /km | 26:58 |
|
1 Mai 2024 um 19:51:49
Сегодня отзанимался в группе.
по плану:
Разминка - 10 минут
Класстческая пробежка на 40 минут (темп лайтовый)
Заминка - 5 минут
СБУ-15 минут
Тренировка с ускорениями 400 м Выше среднего+ 400 метров трусца(3 круга)
Планка
по плану:
Разминка - 10 минут
Класстческая пробежка на 40 минут (темп лайтовый)
Заминка - 5 минут
СБУ-15 минут
Тренировка с ускорениями 400 м Выше среднего+ 400 метров трусца(3 круга)
Планка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.75 km | 06:16 /km | 42:23 |
|
30 Apr 2024 um 8:45:25
Завершаю недельную тренировку закреплением результата:
по плану 75 минут бега. 🦾
по плану 75 минут бега. 🦾
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.39 km | 06:11 /km | 01:16:46 |
|
