Неделя. #пробежка Сегодня (05.11.2023) бежал в легком восстановительном темпе (пульс 129-132, темп 7,00-7,15) и добавил к обычной пробежке 1 км- стало 11 км. По пути надо было забежать в магазин.

Неделя. Замер будущей трассы в городе Елабуга (Шишкинские пруды).

Неделя. Пробежка на будущей трассе 5 вёрст.

Неделя. До трассы 5 вёрст, и обратно. И плюс вечерняя пробежка 10км.

Неделя.Сегодня (02.11.2023) бегать не планировал, но со встречи вернулся быстро и погода хорошая (днём потеплело до +15 градусов). Поэтому немого побегал до встречи и после встречи.

Неделя. Сегодня (1,11.2023) реальной тренировки не было. Бегал к родителям, погостил(ставил на паузу) и вечером обратно.

Неделя. #пробежка Сегодня (31.10.2023) последняя 10-ка. Достижения октября 1) самая большая месячная дистанция будет 276км (август побит -265км) 2) начал бегать непрерывно 10-ки 3) начал бегать по снегу 4) сегодня с алика пришел держатель телефона (можно даже в трейлах заплывы делать, если в держатель поставить телефон в водонепроницаемом чехле).

Неделя. #пробежка Сегодня (30.10.2023) бегал по делам и плюс вечерняя пробежка. На пробежке в парке есть круг 2,0 км. На нем 1300 метров бежал легким или восстановительным темпом 142-144 по пульсуи делал 700 метровые ускорения, чтобы сили дыхалки хватало на 700 метров-пульс до 172-176 поднимался. Далее успокаивал пульс на 1300 метрах и снова ускорялся. С завтрешней пробежкой планирую побить рекорд августа по расстоянию.