Приветы! Пытался бежать в пульсе до 130 уд/мин. На данный момент мой темп в таком пульсе - это в районе 9мин/км. Недавно решил скорректировать свои пульсовые зоны. Если раньше было :
1 зона - до 110 уд/мин
2 зона - 111-131 уд/мин
3 зона - 132-150 уд/мин
4 зона - 151-170 уд/мин
5 зона - 171-189 уд/мин
то теперь буду такие:
1 зона - 105-132 уд/мин
2 зона - 133-149 уд/мин
3 зона - 150-164 уд/мин
4 зона - 165-174 уд/мин
5 зона - 175-189 уд/мин

Попробую в таких зонах побегать, посмотрим на самочувствие