0018
Начинающий - 21 km
12 Okt um 13:29:53
10 км на Московском марафоне. Результат 42:43. Есть новый личник.👌🍻🎉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:16 /km | 42:43 |
|
11 Okt um 10:14:33
Предстартовые 5 км медленно. 4 км в темпе 4:00 - 4:10 на 1 км.
Всем бегущим ММ легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 05:22 /km | 27:17 |
|
8 Okt um 23:21:14
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс др 130 bpm.
Врерржи 10км на Московском марафоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:19 /km | 01:03:48 |
|
8 Okt um 0:51:49
Последняя интервалка перед стартом 10 км на Московском Марафоне.
Разминка 3 км - медленно
СБУ + 3 ускорения
10 повторов: 400 метро в темпе 4:00 минуты на км через 200 метров за 65-70 секунд
Заминка 1 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:09 /km | 51:45 |
|
☺️🔥Круто!