17 Sep 2024 um 22:17:39
Сегодня выходной, сегодня так😊
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.42 km | 08:12 /km | 28:04 |
|
15 Sep 2024 um 20:53:45
После трёх дней работы по 12 часов, в свой один выходной пробежала 3 км🤟 дискомфорт в голени в правой ноге почувствовала уже на втором километре, на большую дистанцию не стала нагружать. Возможно мало отдохнула. Пульс кстати стал меньше 190, это отлично, значит всё правильно делаю, опять можно себя похвалить. В беге главное постоянство!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 08:55 /km | 26:45 |
|
12 Sep 2024 um 7:44:27
Всем привет✌️ А вот и я))) Бег на дорожке: чувствую себя прекрасно, настроение приподнятое, дышала по-разному и носом и ртом, воду пила раза 4, следила за темпом и за пульсом. Пульс пока высоковат. Выпила изотоник после тренировки. Сегодня я молодец и с радостью себя хвалю!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 06:55 /km | 36:13 |
|
11 Sep 2024 um 23:09:16
Всем привет✌️ А вот и я))) Бег на дорожке: чувствую себя прекрасно, настроение приподнятое, дышала по-разному и носом и ртом, воду пила раза 4, следила за темпом и за пульсом. Пульс пока высоковат. Выпила изотоник после тренировки. Сегодня я молодец и с радостью себя хвалю!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 06:55 /km | 36:13 |
|
1 Sep 2024 um 23:50:24
После гостей под шафе решила пробежаться до дома😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.58 km | 09:49 /km | 05:42 |
|
1 Sep 2024 um 18:12:45
Всем привет✌️ Очень тяжело было бежать, была сухость во рту, не знаю как надо правильно бежать, паузы делать или нет, пить ли воду, макс. пульс достигал до 198, дышала то носом, то ртом, на улице +26, душновато, пробежала кругов 6 наверное не знаю. Сегодня мой результат 2 км, хотела минимум 5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:45 /km | 15:31 |
|
Пить воду нужно обязательно. Сухость во рту ещё может означать что нужно попить изотоников до и после бега. Минералку нормальную. Как дышать спортсмен выбирает как ему удобнее. На жаре тяжелее новичку. Для начала нужно с месяцок хотя бы побегать с одинаковым темпом на всей тренировке.
Спасибо большое за советы🙏 для меня это важно