2605
Neuling - 100 km
29 Sep 2024 um 10:55:29
Закрыл сентябрь полумарафонской дистанцией на Алматинском Марафоне!
Доволен результатом и качеством бега.
Мероприятие топчик, всем рекомендую!
Доволен результатом и качеством бега.
Мероприятие топчик, всем рекомендую!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.42 km | 07:44 /km | 02:45:41 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Таранченко Александр
Бежал там же, но 42
25 Sep 2024 um 19:18:35
Личник на 10 км для команды 10х10 на УМ 26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:29 /km | 01:04:55 |
|
22 Sep 2024 um 17:40:53
Должно было быть 15 км но я не поел нормально перед пробежкой поэтому 9
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 07:49 /km | 01:10:28 |
|
17 Sep 2024 um 9:48:36
20 мин разминка
1 км 160-180
0.5 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
х3 раза
15 минут заминка до 145
1 км 160-180
0.5 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
х3 раза
15 минут заминка до 145
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.43 km | 08:23 /km | 01:44:17 |
|
15 Sep 2024 um 11:17:06
4 км спуск до 150
9 км по ровному до 170
3 км спуск до 145
9 км по ровному до 170
3 км спуск до 145
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 08:02 /km | 02:08:41 |
|
14 Sep 2024 um 20:34:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:52 /km | 01:28:48 |
|
12 Sep 2024 um 10:14:31
45 минут пульс до 160
15 минут пульс до 175
20 минут пульс до 155
15 минут пульс до 175
20 минут пульс до 155
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.13 km | 07:11 /km | 01:20:04 |
|
9 Sep 2024 um 8:22:30
Восстановительный
3 вниз на пульсе 150
3 вверх на пульсе 160
Плюс немного побегал наперегонки)
3 вниз на пульсе 150
3 вверх на пульсе 160
Плюс немного побегал наперегонки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:05 /km | 48:30 |
|
8 Sep 2024 um 22:07:41
Длительная с ускорениями. Приз - круассан с семгой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 08:41 /km | 02:19:07 |
|
7 Sep 2024 um 16:47:06
Сбегал за документами
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 08:53 /km | 01:29:16 |
|
3 Sep 2024 um 14:39:34
Встречаю осень интервалами
15 минут разминка
(4 минуты быстро+2 минуты медленно)*5
15 минут заминка
15 минут разминка
(4 минуты быстро+2 минуты медленно)*5
15 минут заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.37 km | 08:11 /km | 01:00:24 |
|