14 Jun um 1:31:55
7го и 11го была тренировка. 7го числа Бежала утром. Смогла пройти дистанцию в 720м. Поняла, что больше не смогу бежать,, было слишком тяжело и вернулась домой. В тот же день, вечером, удалось преодолеть путь в 1. 630. Все же, бег вечером мне нравиться больше. Но утренняя атмосфера спящего города, туман над речкой, передают свой антураж.
11го повторила тренировка и смогла пробежать 1.850. Без остановок. Мне не хотелось останавливаться. Не то, что бы я это специально делала. Музыка, ритм,, метроном, несли меня вдоль реки
11го повторила тренировка и смогла пробежать 1.850. Без остановок. Мне не хотелось останавливаться. Не то, что бы я это специально делала. Музыка, ритм,, метроном, несли меня вдоль реки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.85 km | 07:31 /km | 13:55 |
|
14 Jun um 1:21:36
Я зарегистрировалась на марафон ко "Дню России", выбрала дистанцию 5км. Это будут мои первые 5 км и пока я в процессе их достижения. Тренируюсь через день. Даю мышцами отдохнуть и постепенно увеличиваю темп, скорость, расстояние. Раньше 1 км, был для меня большой б станцией. Когда, пробежала 2 без остановки, поняла, что могу лучше. Увеличила до трех. Тренировка прошла хорошо. Не скажу, что довольна результатом, но в целом, хорошо. Хуже, чем в прошлый раз 3.190. Но, тоже результат. Я живу в городе, где глушать связь и не удалось сохранить маршрут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.18 km | 08:52 /km | 28:13 |
|
5 Jun um 23:50:48
Первый забег был 3го числа, в день начала Running day. На тот момент мне удалось пробежать 1,100. Я не расстроилась, но поставила себе цель, как можно скорее пробежать 3км, разом. Сегодня 5.06. Я дала себе 2 дня отдыха на восстановление мышц. Я отработала смену в 15 часов. И после смены пробежала эти счастливые 3 км. Горжусь собой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.19 km | 07:47 /km | 24:50 |
|
Считаю, что в бег нужно возвращаться постепенно. мой первый забег был в 8 классе на 2 км, я заняла первое место в своей возрастной категории и меня отправили на месяц отдыхать на море. после этого начался мой путь в легкой атлетике. еще несколько раз участвовала в соревнованиях, выпустилась со школы и о беге забыла. и вот, спустя много лет, я натыкаюсь на книгу моего любимого автора " о чем я говорю, когда говорю о беге" и думаю о том, как было бы здорово снова начать бегать. книга очень мотивирует. спустя пару часов , вижу пост от Worldrun о забеге, в день Running Day и считаю, что это знак. Так, снова начинаю бегать. За это время я поняла, что бегать утром мне нравиться больше, чем вечером, когда город еще спит. но сил и энергии больше вечером. поэтому, чередую. тренируюсь три раза в неделю. постепенно увеличиваю дистанцию и сокращаю время. но , пока что мой темп держится на 7:15-7:30. начало хорошее.
Спасибо программ, которые позволяют отслеживать результаты. так, я заметила, что могу пробежать 2 км без остановки. раньше мне это казалось, чем-то непостижимым, а сейчас, как выйти в магазин за хлебом,через дорогу. мой темп сокращается, время на дистанцию меньше, расстояние больше, выше выносливость. стараюсь бегать разными маршрутами, что б ноги и тело привыкали к разным поверхностям , наклонам, спускам, подъемам.
Laden...