16 Sep 2022 um 17:22:24
УМ-сент-5 вообще 8,6 км за 1 час 5 мин. Темп 7:31. Но этот жипиэс загадочный опять не включился и браслет наврал на 600 метров. Осталось 63 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 08:04 /km | 01:04:41 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
15 Sep 2022 um 9:39:20
УМ-сент-4 Восстановительные 2 недели после полумарафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:38 /km | 01:16:28 |
|
15 Sep 2022 um 9:38:23
УМ-сент-3 Восстановительные 2 недели после полумарафона. Беговая дорожка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 07:00 /km | 45:52 |
|
15 Sep 2022 um 9:37:00
УМ-сент-2 Беговая дорожка. Подъемы спуски. Восстановительные 2 недели после полумарафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.62 km | 07:02 /km | 46:34 |
|
15 Sep 2022 um 9:35:26
УМ-сент-1 Восстановительные 2 недели после полумарафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.48 km | 07:00 /km | 38:27 |
|
30 Aug 2022 um 15:31:20
УМ-авг #13 30.08 УМ-авг #13 восстановительная 5,47 км за 38 минут 27 секунд. Темп 7 минут. Хорошая, ноги забиты после полумарафона, но бежится норм, без остановок
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 07:01 /km | 38:27 |
|
30 Aug 2022 um 15:29:29
УМ-авг№12 Мой первый полумарафон! 28.08 УМ-авг №12 МОЙ ПЕРВЫЙ ПОЛУМАРАФОН! Красноярский марафон Жара-2022! Но у всех полумарафон 21 км 95 метров, а у меня 24 км 600 метров. Потому что я — невнимательная и сделала три петли по улице Мира и мосту вместо двух)) Еще было холодно и дождливо и абсолютно счастливо! Даже когда я, спустя 8 км после пропущенного разворота поняла, что я ошиблась я не сдалась)) Я поржала, с улыбкой себя поругала, не переставая бежать, позвонила испросить совета, и побежала еще быстрей! Так что первый свой полумарафон, спустя 9 месяцев после того как начала с нуля бегать я пробежала: 1) чистые 21,1 км - за 2 часа 25 минут, 2) 24,6 км до финиша моего полумарафона - за 2 часа 52 минуты и 42 секунды - официально. Мой средний темп составил 7:01, (официально - 8:11))) Но я это сделала! И еще меня очень поддержали мои друзья! Бежали бонусные 3,5 км со мной)) Кайфово было!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.60 km | 06:59 /km | 02:51:53 |
|
Поздравляю!!!
29 Aug 2022 um 19:30:47
УМ-авг№11 предполумарафонная 23.08 УМ-авг№11 Короткая пробежка перед полумарафоном. Бежала быстро, но жипиес не включился и примерно 500 метров куда-то пропали. Ну, ладно, я-то знаю) По сути 3 км 400 метров за 23 минуты 42 секунд. Темп 6 минут 58 секунд
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 08:10 /km | 23:43 |
|
21 Aug 2022 um 18:24:45
УМ-авг№10 Ум-авг#11 восстановительные 5. Браслет гонит, включился в середине... кайфовая после "досыпа" пробежка) почти летела) по ощущением мой любимый темп 7:20-7;30, но, конечно, могу ошибаться
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.24 km | 07:50 /km | 41:05 |
|
21 Aug 2022 um 18:21:51
УМ-авг№9 19.08 ум-авг№9 Восстановительные 5 км за 39 минут, браслет безбожный врун, темп 7:39, а не вот это вот всё) Надо разобраться с ним
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.65 km | 08:15 /km | 38:25 |
|
18 Aug 2022 um 7:17:43
ум-авг№8 Восстановительные 4,8 км (хотя по факту 5, браслет не включил жипиес совсем). Легкая пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 08:03 /km | 38:40 |
|
16 Aug 2022 um 20:39:28
УМ-авг№7 16.08 ум-авг#7 Восстановительная (после 20 км и после болезни) пробежка. Обещала себе не бежать, но побежала. Обещала себе 3,5 км, но побежала 5. Когда добежала 5 не смогла остановиться и добежала до 7 км. Если силы воли нет, ничего тут не попишешь... Короче 7 км за 51 минуту. Темп: 7:18. Было офигенно бежать, улыбалась как шальная почти всю дорогу)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 07:18 /km | 51:14 |
|
12 Aug 2022 um 15:33:51
Ум-авг#6 Ум-авг#6 длительная. 20 км за 2 часа 29 минут. Темп 7:26. Тяжело стало на 9км, когда поняла, что не сдамся, стало легко бежать. П-психика) Улыбалась, здоровалась, махала рукой всем встречным, очень радует и заряжает ответная реакция). Половина пробежки под дождём. Мне понравилось, но я устала
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 07:26 /km | 02:28:59 |
|
12 Aug 2022 um 15:32:10
УМ-авг #5 УМ-авг #5 восстановительная 5,56 км за 45 минут. Темп: 8:03 На низком пульсе пыталась, вышло так себе, было тяжело, но МПК не было,это успех) и было аэробное. Но очень тяжело так бежать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.56 km | 08:14 /km | 45:48 |
|
12 Aug 2022 um 15:27:35
УМ-авг#4 УМ-авг#4 восстановительная 5,38 км за 38 минут. Улыбчивая, доброутровая (5)) пробежка с тремя ускорениями (100-150м). Темп 6:58. Каденс 163 (Макс 183). Кайфовая). Два зайца перебежали дорогу. Жопиес опять включился в середине.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.38 km | 06:59 /km | 37:37 |
|
5 Aug 2022 um 11:03:12
Ум-авг #3 Пробежка "Удивительное рядом". Длительная 18,02 км за 2:16:18. Побежала после хорошей разминки, медленно, аккуратно расходуя силы, в результате получила довольно лёгкую пробежку с одной остановкой (потушить костер) и несколькими кратковременными легкими сопротивлениями. Ещё решила не бегать просто так, чего я как дура. Теперь я всем улыбаюсь и доброго утра желаю) Самое интересное, что темп почти тот же, что и вчера, но МПК 10 минут всего из 139, это очень радостно. И это мая первая ранняя пробежка. Вышла после разминки в 5-48, пока дети спят. Ну супер кайфовая пробежка))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.06 km | 07:32 /km | 02:16:18 |
|
5 Aug 2022 um 11:01:54
УМ-авг#2 пробежка "бегу как хочу" 5,17 км за 39 минут. Вывод: хочу быстрее, чем могу, потому что МПК большая часть пробежки, хотя ставила отсечку на 170. Без остановки, без воды, но было душновато. Потом ещё до магазина пробежалась 600 м и крошечная растяжка. Хочу йогу завтра)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 07:34 /km | 39:12 |
|
2 Aug 2022 um 18:58:51
УМ-авг№1 #авг1 восстановительная пробежка. 5,45 км за 41,5 минуту. Без остановок и проходок. Темп 7'35". Наперегонки с чибисами и перепелками. Трекер поздно включил джипиэс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.45 km | 07:36 /km | 41:27 |
|
27 Jul 2022 um 10:50:26
УМ№13 Длительная. 16 км за 1 час 57 минут. Темп 7'17". Три проходочки попить. Хотела выбежать 16 из двух часов и выбежала!
Итого: 102 км июль. Я это сделала)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.02 km | 07:17 /km | 01:56:53 |
|
26 Jul 2022 um 13:22:44
УМ№12 Восстановительные 6 км за 42 минуты. Темп 7'04". Без остановки. Под дождем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:04 /km | 42:34 |
|
25 Jul 2022 um 13:44:29
УМ№11 восстановительные 5 км за 38 минут. Трекер глюканул, бежала первую половину быстрей второй, а он ее просто не записал адекватно. Ну ок) Зато был дождь и кайфовый плейлист) Осталось: 20 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 07:32 /km | 38:36 |
|
23 Jul 2022 um 9:25:55
УМ№10 #10 длительная. Впервые 15 км. 1 час 55 минут. Темп 7'39", скорость 7,8 км/ч. Новый маршрут. Наперегонки с зайцем. Мне понравилось, даже после 4х тренировок за два дня)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.04 km | 07:39 /km | 01:55:14 |
|
19 Jul 2022 um 16:59:18
УМ#9 #9 внезапно захотелось бежать немедля и быстро. Получилось 3,12 км за 19 минут. Без остановок и отдышки, дыхание 2-2-1. Оч понравилось. Темп: 6'12", Каденс 168 (ура!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.12 km | 06:13 /km | 19:24 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
19 Jul 2022 um 16:57:44
УМ#8 #8 просто пробежка "как масть пойдет" 5,23 км за 39 минут. Без остановок и проходок. Темп 7:28. Заминка, разминка, горячая ванна. Настроение 🔥 жипиес лажанул опять) Бежала наперегонки с кроликом и перепелятами)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.32 km | 07:22 /km | 39:12 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
15 Jul 2022 um 19:15:26
УМ#7 Легкая, короткая, восстановительная с разминкой, заминкой и СБУ. темп 7:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.38 km | 07:19 /km | 24:45 |
|
14 Jul 2022 um 6:04:29
УМ№6 Вчерашняя пробежка. Хотела восстановительную 3 км, чтоб отойти от 67000 шагов на выходных, но заболталась по телефону и пробежала 13,5 в медленном темпе 8:08, одна единственная остановка на несколько секунд и 10+ км без остановки (раньше только 4). Очень понравилось бегать и говорить по телефону) Пробежка очень кайфовая)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.50 km | 08:09 /km | 01:50:06 |
|
8 Jul 2022 um 19:26:58
УМ№5 Длительная пробежка. Планировалась как 13 км, но гроза) Классная пробежка. Начинала одним человеком - закончила другим. Сила бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.15 km | 07:39 /km | 01:10:00 |
|
6 Jul 2022 um 7:13:19
УМ№4 Медленный бег, насколько возможно. Пыталась постигнуть Дзен и бежать на низком пульсе (получилось почти так же как всегда). Скорость 7,1, темп 8:29. Зато была отличная разминка и заминка). Бегаю (как все не быстрые) под бачату.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.76 km | 08:29 /km | 57:22 |
|
4 Jul 2022 um 6:17:51
"УМ"№3 Короткая восстановительная пробежка. Темп 7:20, скорость 8,2.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.42 km | 07:17 /km | 24:57 |
|
2 Jul 2022 um 14:45:22
УМ#2 Длительная пробежка в рамках подготовки к полумарафону. Цели: 1) увеличение протяженности с 11 до 12, 2) пробежать с темпом 7'20"-7'30". Темп в результате 7'29", скорость 8 км/ч. Проходки короткие, 6 шт (после 3,5,7,9,10,11 км). Это первая моя пробежка 12 км и впервые бег в категории 1,5 часа+.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 07:29 /km | 01:30:08 |
|
1 Jul 2022 um 12:09:18
"УМ"#1 Короткая пробежка на увеличение скорости (чек). Пробежала без остановок и проходок. Скорость 9,9, темп 6:02. Так быстро я еще не бегала) Горда и рада. Готовлюсь к первому полумарафону (офлайн).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.37 km | 06:02 /km | 20:23 |
|
Laden...