Латыпов Радик
0015
Начинающий - 21 km
Aktivitäten: 2
12.26 km из 21 км (58.38 %)
Gesamtzeit: 1ч 21м 12с
1 Разминка в лайтовом темпе до парка 3 км, 2 Пробежка с группой 6 км, набираем обороты, 4 Заминка 5 минут, 5 СБУ 7-10 минут, 6 ОФП на ноги(на выносливость), 7 Общее фото.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
9.18 km 06:56 /km 01:03:42  Hochgeladen am 22.05.2024 00:00:00Латыпов Радик
трееироква 7
У Алексея
6 тренировка у Алексея 1. Разминка -, 2. Бег трусцой 3 км, 3. заминка 5-7 минут, 4. СБУ в конце бег с макс ускорением, 5. Интервальный бег 400(70% от макс) +400трусцой, 5 кругов, 6. Планка (вариации) + прес 9 минут, 7. Общее фото 1 минуту. на 2 скрине, моменты инетевального бега с ускорением, время пауз - это трусца(выключал замеры). Всем СПОРТа!
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
3.08 km 05:40 /km 17:30  Hochgeladen am 20.05.2024 00:00:00Латыпов Радик