1 Разминка в лайтовом темпе до парка 3 км, 2 Пробежка с группой 6 км, набираем обороты, 4 Заминка 5 минут, 5 СБУ 7-10 минут, 6 ОФП на ноги(на выносливость), 7 Общее фото.

6 тренировка у Алексея 1. Разминка -, 2. Бег трусцой 3 км, 3. заминка 5-7 минут, 4. СБУ в конце бег с макс ускорением, 5. Интервальный бег 400(70% от макс) +400трусцой, 5 кругов, 6. Планка (вариации) + прес 9 минут, 7. Общее фото 1 минуту. на 2 скрине, моменты инетевального бега с ускорением, время пауз - это трусца(выключал замеры). Всем СПОРТа!