0052
Amateur - 42 km
3 Dez 2023 um 21:55:46
Сегодня обычная пробежка с ообществе Ильдара на маленьком пульсе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 08:51 /km | 01:30:22 |
|
2 Dez 2023 um 23:36:28
Забег по площадки старта 5 вёрст Набережные Челны и обратно.Сам 5 км сегодня (02.12.2023) не бегал. Был волонтёром. Сегодня у нас официальное открытие.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 06:01 /km | 39:07 |
|
2 Dez 2023 um 23:38:43
Так как на 5 вёрст не бегал. Решил с беговым товарищем побегать вечерком. Бегали с его темпом (он восстанавливается, а мне полезно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.60 km | 08:44 /km | 01:50:08 |
|
30 Nov 2023 um 21:40:59
Сегодня (30.11.2023) пробежки на остановку и обратно с остановки. На тропинках очень скользко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.71 km | 08:28 /km | 01:05:19 |
|
29 Nov 2023 um 23:20:12
Неделя. #пробежка Сегодня (29.11.2023) пробежал обычную 10-ку в восстановительном темпе (вот и дожил, 10- ка стала обычной, как я же я завидовал бегунам, которые 10-ки выкладывали летом). Над темпом, конечно еще работать, но сегодня скользко и мышца не левой ноге ещё побаливает. Первый км бежал, как будто прихрамывая (со стороны вряд ли видно, но я знал левая нога не дорабатывала)- потом видимо разогрелась. После загрузки будет 306 км (планка плановая побита).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 07:00 /km | 01:11:25 |
|
28 Nov 2023 um 21:44:45
#пробежка Сегодня (28.11.2023) практически все боли прошли. При разминке только на левой ноге слегка чувствовалось неудобство. При начале пробежки левая нога слегка прихрамывала (видно этого не было, но я это ощущал (левая нога не дорабатывала). спустя 1 км разминочного бега, уже бежал как обычно, но медленно. Пятый километр уже попробовал пробежать в быстром темпе 5 мин/км никакого дискомфорта.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:23 /km | 01:04:38 |
|
Аккуратнее.. Я с подтянутыми связками бегал - потом очень долго восстанавливался
хорошо, спасибо, снижу тренировки, это просто после 17 км (обычно 13 км бегал) так видимо закислилась
27 Nov 2023 um 21:44:07
#пробежка Сегодня (27.11) бегал вместе с Ильдаром. Погода и компания очень хорошие. Бежали в легком темпе. У меня после 17 км, всё ещё в некоторых местах побаливают ноги, хотя всё время массажером массирую. По плану нужно 3 дня пробегать минимум по 10 км, чтобы вышло слегка за 300 км (сейчас 275км) .
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 07:47 /km | 01:30:19 |
|
Я обливаюсь горячей водой, мышцы. После бега. Может внушение. Но кажется помогает.
Я тоже применяю контрастный душ (очень горячий и очень холодный) никак особо не повлияло. Хотя может без него ещё хуже было бы.