0723
10 км - 10 km
5 Jun 2025 um 10:09:07
План
4км, темп 6:00
СБУ 8× 0,30
Интервалы 8× 200(темп 4.30)/200
Итог
4км, темп 5.50
СБУ 8× 0,30
Интервалы 8× 200(темп 4.30)/200
Заминка 2 км, темп 6.15
Скручивания на пресс 12 мин
Задание выполено👍💯
4км, темп 6:00
СБУ 8× 0,30
Интервалы 8× 200(темп 4.30)/200
Итог
4км, темп 5.50
СБУ 8× 0,30
Интервалы 8× 200(темп 4.30)/200
Заминка 2 км, темп 6.15
Скручивания на пресс 12 мин
Задание выполено👍💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.08 km | 05:10 /km | 57:23 |
|
Тахтаров Владимир
у нас был план и мы его придерживались)
Ищенко Альбина
Точно. Но научиться придерживаться плана было не просто🤷 Первый мой план был на 16 недель. Примерно на 4-5 неделе я только научила себя держаться установок😉
Тахтаров Владимир
вы большой молодец, ни шагу назад только вперед, а иначе как земля будет вращаться это мы вращаем ее ногами когда бегаем :)
Ищенко Альбина
Не поспоришь, согласна Леонид✌️