Жмуров Федор
| 0 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Красноярск |
| Alter: | 33 |
| Aktivitäten: | 1 (60.93 km.) |
| Veranstaltungen: | 1 |
4 Nov 2025 um 16:16:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 60.93 km | 05:56 /km | 06:02:24 |
|
Хабиров Ренальдо
Круто! В следующем году как раз хочу эту дистанцию пробежать. Что ел и пил?
Жмуров Федор
Брал гидратор на 2л простой воды, 8 штук гелей от бомбара на wb заказывал и таблетку кетонала 😅
Хабиров Ренальдо
В сентябре 50км бежал. Тоже гидратор был на 2л, 5шт гелей и солевые таблетки 3шт . Гели по началу эффект давали, а после 40 км нужна была какая серьезная подпитка. Вот и мозгую что на 60 брать.
Жмуров Федор
Надо просто гели каждые 5 км уничтожать, организм что бы успевал в энергию преобразовывать, ждать когда голод наступит не надо. Усталость неизбежна, но с каждым разом организм будет лучше адаптироваться к таким расстояниям)
Хабиров Ренальдо
Да, наверное, попробую через 5км. При какой температуре бегал?
Жмуров Федор
Снег шел, думаю около 0 было -1-+1 примерно так. Мне было комфортно, перегрев не славливал, легче бежалось чем летом марафон.
Хабиров Ренальдо
Понял. Ок, спасибо за советы! Легких ног и покорения новых целей!
Жмуров Федор
Спасибо большое) и вам легких ног и осуществить свои расстояния)
Laden...