Кривич Сергей

Всем спортивный привет, местом преодоления 21.1км в рамках 10ЗабегаРФ онлайн выбрал легкоатлетический манеж. Как обычно выполнил 5 минут суставную разминку, 15 минут кросс с постепенным увеличением темпа, динамическу. растяжку, комплекс СБУ и снова динамическую растяжку.. Тактику преодоления выбрал негативный сплит - первые 10км в среднем темпе вторую половину на максимум.
Перед стартом бахнул гель бомбар с гуараной и Погнали
Первые 10км держал темп 4:40-4:35 и так 10км-46:48.6 по самочувствию отлично, также после 10км бахнул гель с гураной
На воторой половине увеличил 4:35- 4:25 15км -1:10:17 почувствовал забитость, после 15км также закинул гель
Финишировал 1:36: 52 , но отсечку на часах нажал 1:36:56
Конечно хотел выбежать 1:26:00 -1:30:00, но всё равно был рад, что финишировал с неплохим временем.
Весь забег снимал на гоупро12 поэтому скоро выложу на ютуб канал Сахалинский медведь - спорт, мотивация, жизнь!
(Приложение гармин не установлено, результат скриншотом с часов).