3-й этап Эволюции завершен! Моя беговая история началась 21 февраля 2020 года. С тех пор я веду электронный Excel журнал по активностям, в том числе и по бегу. Считается в моих таблицах очень многое, но сейчас не об этом. Есть у меня разбивка по неделям, сколько набегал и количество активных дней в неделе. И вот за 205 недель эта неделя выбилась у меня на третье место. Этот и предыдущий месяц у меня прям активные, давно я столько не наматывал. Впереди еще 4-й этап, там я выбрал ступеньку 70км за 7 дней. То есть, если всё сложится, 4-й этап Эволюции выйдет на самое первое место и тем самым я поставлю личный рекорд по сумме пробежек за неделю. Но пока что об этом говорить преждевременно. Так или иначе я доволен результатом на текущий момент)

Резкое похолодание перед Пасхой. Пару дней назад бегал в шортах и футболке прячась от прямых солнечных лучей. Сейчас напялил на себя бафф и шапку чтоб не продувало, ибо холодно до дрожи. Вот такой неоднозначный май)

Garmin'ы показывают низкое ВЧП (вариабельность частоты пульса), что может указывать на усталость. Также по графику острой нагрузки я нахожусь почти на пике. В апреле набегал 151.16км, и в этом месяце с первого числа уже 33.21км. Но мне же нужно закончить Эволюцию, крайний срок воскресенье (еще 16 км), плюс к этому я еще записался на забег "Мир, труд, май", который до 8 мая и там нужно набрать 42км. Заранее не просчитал и получилась накладка по забегам. Итого, к среде мне нужно набрать в сумме 58км... А это, по моим подсчётам, ежедневная нагрузка в 3.5 раз больше, чем была в апреле. Забеги уже распланировал, но принял решение бежать медленно и держать пульс в районе 135-145, по возможности не превышать 150 дабы не перегружать организм излишними нагрузками.

Во вторник пропустил бег на 8км в рамках Эволюции, поэтому сегодня решил сделать в 2 раза больше дабы выйти на поставленный километраж к концу недели. Бежать на голодный желудок в конце дня то еще "удовольствие". Всем телом ощущается, проведу аналогию, будто пытаешься выдавить последние капли из выжатого лимона. Зато отличная возможность потрогать свою силу духа на ощупь, мол смотри, видишь - сложно, и ты идёшь дальше, отметаешь мысли "надо бы остановиться, не могу больше". В конце концов добил до запланированной отметки и доказал себе, что могу!

Ну вот и начались такие дни, что когда бежишь, то начинаешь выбирать тенёк, чтобы не попадать под жару)

Начинаю 3-й этап Эволюции. И снова домашняя 8-ка