23 Jul 2023 um 15:33:20
Полумарафон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:00 /km | 01:45:43 |
|
22 Jul 2023 um 10:15:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 04:52 /km | 41:38 |
|
21 Jul 2023 um 7:04:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 04:57 /km | 01:01:24 |
|
18 Jul 2023 um 7:10:15
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка по 2 минуты с темпом 3:40-3:59, между ними лёгкий бег 2 минуты, в конце заминка 10 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 04:34 /km | 38:01 |
|
16 Jul 2023 um 17:01:44
Медленный бег на темпе до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.01 km | 05:26 /km | 01:43:20 |
|
14 Jul 2023 um 21:37:32
Лёгкая пробежка во второй зоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.87 km | 05:09 /km | 50:50 |
|
12 Jul 2023 um 20:28:24
Аналогично предыдущей тренировке. Самочувствие было лучше, поэтому бежалось легче и быстрее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 04:44 /km | 52:14 |
|
10 Jul 2023 um 21:07:02
10 минут разминка на пульсе до 150, далее 4 интервала по 3 минуты с темпом 4:00 мин/км, между ними восстановительный бег 3 минуты, далее заминка 10 минут на пульсе до 150.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.05 km | 04:58 /km | 54:55 |
|
