Да вы прям в точности мою ситуацию описываете. Но, тут в Эстонии, не так жарко, иначе бы я бегал ночью. У самого первые 5км были где-то с таким временем. Потом решил себя окончательно не гробить и попробовал тренировку от телефона. Бегать в очень медленном темпе. С моим ростом 186 это получается, как по тетрадке в клетку бегать по каждой клетке и одна клетка как длина стопы... Очень морально сложно, но выносливость(от времени) и ноги качает(от количества шагов) невероятно классно. Жаль, что телефон восстановлению не подлежит более, а на этот арендный чужой не смею у танавливать ничего своего.

Что за тренировка с телефона ?

У меня был huawei. На нём своя программа huawei health(оранжевый фон, белое сердце и ритм). Там план бега от искусственного интеллекта (AI) вводите свой средний темп за последнее время и дистанцию, к которой хотите себя подготовить. Например 5км от 40мин до 32, например и он подберёт для вас тренировки. Но надо быть морально готовым к смешному темпу и держать его очень долго. И о каких-либо результатах на время лучше забыть. Там процентов 90 тренировки очень лёгкие и больше похожи на разогрев, после которых хочется сорваться и полететь сломя голову, т.к. бедра как пружины сжимаются от накачивания кровью и чувство классное. Но приготовьтесь, что это будет скучно и много хотьбы. И диктор будет часто говорить вам если темп будет большой или маленький

А на айфонах есть такое ? Похожее хотяб , я плохо сама в этом разбираюсь

Честно, не знаю на счёт айфонов. Ни разу их не было. Сам бы хотел найти что-то для себя... Но пользуюсь тем,что есть

Спасибо Антон большое , посмотрю может что найду