31 Jul 2022 um 20:28:03
Фартлек на скоростную выносливость Медленный бег 20 минут, затем блок 15 ускорений по 30 секунд с 30 секундами отдыха медленным бегом. Заминка медленный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 07:26 /km | 01:07:02 |
|
30 Jul 2022 um 14:12:18
Утренняя пробежка на работу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 08:00 /km | 53:38 |
|
29 Jul 2022 um 0:47:24
5 км в темпе выше среднего, акцентированный финиш 400м и заминка медленный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.83 km | 05:33 /km | 32:24 |
|
27 Jul 2022 um 20:48:07
Интервалы 6 по 400, с отдыхом между ними 3 минуты
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:05 /km | 42:33 |
|
26 Jul 2022 um 19:30:42
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 08:05 /km | 25:06 |
|
24 Jul 2022 um 13:18:46
Ступенчатая нагрузка 20 минут на пульсе до 140, 20 минут на пульсе 145, 12 минут тест Купера, 20 минут заминка пульс 145
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 07:01 /km | 01:11:11 |
|
23 Jul 2022 um 20:04:34
Фартлек 10 минут медленно, потом блок 30 секунд быстро 3 минуты медленно, всего 8 повторений, заминка 10 минут медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.32 km | 07:19 /km | 46:20 |
|
23 Jul 2022 um 12:38:30
Утренняя легкая пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.19 km | 07:55 /km | 33:11 |
|
22 Jul 2022 um 20:10:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.28 km | 07:59 /km | 42:11 |
|
16 Jul 2022 um 15:47:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 06:47 /km | 42:46 |
|
16 Jul 2022 um 15:46:46
Утренняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.73 km | 06:26 /km | 36:56 |
|
14 Jul 2022 um 20:14:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 06:11 /km | 13:38 |
|
12 Jul 2022 um 18:18:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.74 km | 06:50 /km | 46:08 |
|
12 Jul 2022 um 18:17:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 06:25 /km | 08:21 |
|
12 Jul 2022 um 18:16:29
Утренняя зарядка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 07:39 /km | 49:49 |
|
10 Jul 2022 um 13:45:34
Бег трусцой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:52 /km | 47:31 |
|
10 Jul 2022 um 13:44:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.52 km | 06:49 /km | 44:29 |
|
9 Jul 2022 um 21:11:28
Вечерняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.58 km | 06:25 /km | 55:07 |
|
7 Jul 2022 um 20:53:35
Медленный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.77 km | 07:15 /km | 01:03:36 |
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6 Jul 2022 um 22:28:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.18 km | 06:16 /km | 45:05 |
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4 Jul 2022 um 21:38:46
Медленный бег плюс 5 специальных беговых упражнений
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.44 km | 07:47 /km | 01:13:33 |
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3 Jul 2022 um 16:30:21
Длительный медленный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 07:53 /km | 01:34:57 |
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2 Jul 2022 um 20:31:00
Темповик на 4 км с разминкой и заминкой медленным бегом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.91 km | 06:09 /km | 42:35 |
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