🧠 Длинный забег под контролем головы

⏱️ После лёгкого Z2 и темповой проверки пришло время экзамена на выносливость. Два рабочих дня без бега - и вот я выкатываю на стадион, план по листочку: спокойно, 120-135, никакого геройства.

1️⃣ Первый километр, по старой памяти, почти улетел в космос, но тут включился новый я: сверился с пульсом, притормозил и вернулся в свой коридор. В итоге 22 км за 2:16 - сердце довольное, ноги живые, голова гордится, что рулит процессом, а не эмоциями 😄

📝 Продолжаю вести свой мини дневник: стараюсь бегать так, чтобы завтра хотелось выйти на пробежку снова, а не вызывать эвакуатор для ног. Дальше по плану - восстановление и ещё немного умных тренировок. Если мой эксперимент "бегать системно, а не героически" кому-то пригодится - вообще огонь 💪