Long Run. GPS немного сглючил пробежал чуть больше. Темп 4:57. Первые 8 бежал из дома с темпом 4:41. Домой решил на такси уехать. Набралась усталость за конец недели. Убежаля))

До этого был рекорд(вчера) на 14 км. Сегодня бежал объем на низком пульсе. Средний пульс 140. Удобно ставить на пульсометре ограничение, он писать начинает при 145!

Поставил рекорд на 14 км. Темп 4:28.
Понял значение фразы перетерпеть. Но в начале. Почему-то когда бегу 4:30 по началу очень тяжело и кажется что ни за что не смогу. Хотя пульс при этом 150. Ещё оказалось что не понимаю как дышать на этом темпе. 4:45 все как обычно, а если быстрее то сбиваюсь. Слишком быстро двигаться начинаю и дышать. Надо попробовать прыгать подальше)

Начал бегать интервалы. Уже три раза. Пока не удавалось пробежать больше 4х интервалов за раз. 200 и 400м. Макс темп меньше 3мин км. Пульс до 178-182. Но нравится, надо продолжать!

Пробежал 30ку на низком пульсе. Восстановление после темпового забега. Через день.

Поставил рекорд на 14 км. Бежал вечером, в дождик, состояние среднее, ещё и футболку обычную одел. В общем вводные так себе, тем не менее рекорд. Темп 4:43, Макс пульс 180.