🏔️ Возвращение с интервалами в снежном Кизеле!

Снова с вами! В последнее время отсутствовал по техническим причинам, но теперь — полный вперед. Сегодня — интервальная работа в условиях настоящего зимнего экстрима в Кизеле:

❄️ Сугробы по колено — каждый шаг давался с усилием
❄️ Стадион заметён — пришлось искать альтернативные маршруты
❄️ Узкие протоптанные тропинки в парке — шириной всего на одного человека
❄️ Кизел на горе — ровных мест здесь просто нет, каждый отрезок с уклоном

Несмотря на все сложности, втянулся отлично после болезни! Чувствую, как тело с благодарностью откликается на нагрузку, а морозный воздух заряжает энергией. Дальше — больше, плавно наращиваем объёмы!

Следим за возвращением к полной форме в сложных условиях вместе:
👉 Telegram: t.me/ZotovTravelRun
👉 ВКонтакте: vk.com/zotovtravelrun

#ВозвращениеВСтрой #ИнтервалыВКизеле #ЭкстримЗимой #ZEVS
#ВоВсеЛегкиеTeam #БегПоСугробам #ВтягиваниеПослеБолезни #ДальшеБольше

🏃‍♂️ Эксперимент удался: собственный фартлек в Garmin Connect!

Сегодня — втягивающий фартлек (не полный объём, но важный шаг). Раньше всегда делал его на стадионе: было проще с высотой, покрытием и разметкой отрезков, но постоянно приходилось смотреть на часы.

Попробовал создать собственную тренировку в Garmin Connect — и получилось! Теперь можно бегать фартлек в любом месте, а умные часы сами подскажут, когда ускоряться и когда отдыхать.

И пока бежал, вспомнил, как всё начиналось: когда я только стартовал, мне очень нужно было общество единомышленников — тех, кто мыслит так же и всегда поддержит. И нашёл его! Отдельное спасибо World Run за ту самую первую беговую семью 💙

Прогресс — не только в километрах, но и в том, как мы учимся делать спорт удобнее и осознаннее.
Присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити — здесь всегда поймут и поддержат:
👉 Telegram: t.me/ZotovTravelRun
👉 ВКонтакте: vk.com/zotovtravelrun

#Фартлек #СвояТренировка #GarminConnect #Прогресс #ZEVS
#WorldRun #БеговоеБратство #Единомышленники

🏃‍♂️ Первая пробежка после болезни — возвращение удалось!

Сегодня — важный день: первая беговая тренировка после болезни. Начал с максимально щадящего режима: разгрузочный бег на пульсе до 130 в течение 30-40 минут.

И знаете что? Всё удалось! Форму, можно сказать, не потерял — несмотря на недельный перерыв, тело помнило ритм. Хотя признаюсь: жрал как не в себя во время восстановления 😄 Но и тут хорошие новости — на весах и по рулетке всё отлично, без критичных изменений.

Постепенно вливаюсь в ритм, чувствую себя хорошо и благодарен за возможность снова бежать. Маленькими шагами — к большим целям!

Следим за возвращением к полной форме вместе:
👉 Telegram: t.me/ZotovTravelRun
👉 ВКонтакте: vk.com/zotovtravelrun

#ВозвращениеНаДорожку #ПерваяПробежкаПослеБолезни #ZEVS #ВоВсеЛегкиеTeam #ФормаСохранена #ПостепенноВходимВРитм