19 Aug um 15:07:22
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.03 km | 06:14 /km | 12:39 |
|
19 Aug um 15:06:39
Основная работа по плану
500м/200 трусцой/500м/200 трусцой/500м/400 отдых , и таких три серии
500 м в темпе к 3:45
500м/200 трусцой/500м/200 трусцой/500м/400 отдых , и таких три серии
500 м в темпе к 3:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.75 km | 05:32 /km | 37:27 |
|
19 Aug um 15:01:27
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 06:32 /km | 14:24 |
|
18 Aug um 16:22:55
Отбегал 8км в темпе до 5:10 и 4км до 4:45 надо было
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:55 /km | 59:21 |
|
18 Aug um 16:21:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 05:09 /km | 42:00 |
|
15 Aug um 15:02:47
Отбегал план 24 км , маршрут не самый простой , набор высоты 360м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.00 km | 05:44 /km | 02:17:45 |
|
14 Aug um 16:22:12
Переменный бег
2 км 5:10 через 2 км 4:45 , немного не выдержал план
2 км 5:10 через 2 км 4:45 , немного не выдержал план
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 04:56 /km | 59:45 |
|
12 Aug um 16:00:31
Ну и заминка как часть тренировки обязательна
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 06:07 /km | 13:29 |
|
12 Aug um 15:59:30
Поставил новый личник 10км за 42:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:17 /km | 42:55 |
|
12 Aug um 15:58:10
Разминка перед основной работой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 07:04 /km | 15:13 |
|
11 Aug um 16:00:18
Сделал небольшую работу на ускорение
10 по 100м
10 по 100м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.11 km | 07:22 /km | 15:33 |
|
11 Aug um 15:59:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:55 /km | 59:19 |
|
10 Aug um 17:22:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:01 /km | 50:20 |
|
9 Aug um 1:37:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.20 km | 05:10 /km | 01:54:50 |
|
7 Aug um 15:18:21
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 07:06 /km | 14:55 |
|
7 Aug um 15:17:23
Интервальная 10 серий: 100м многоскоки через 100м ускорение , 200м отдых.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 06:52 /km | 27:56 |
|
7 Aug um 15:11:40
Разминка перед основной работой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 06:21 /km | 14:00 |
|
6 Aug um 3:57:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 05:14 /km | 01:13:32 |
|
6 Aug um 3:56:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.60 km | 05:35 /km | 14:33 |
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4 Aug um 17:33:02
Заминку сделал 2км после интервальной тренировкой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 06:31 /km | 13:07 |
|
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