0020
Начинающий - 21 km
14 Jan 2024 um 9:07:28
Морозы, давайте хватит 🥶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.99 km | 05:38 /km | 33:45 |
|
13 Jan 2024 um 8:26:45
Очень сложно было. Ноги просто дубовые были на 5 день пробежек. Походила около Невьянской наклонной башни, чтобы ноги отдохнули.
Как быстро восстанавливаться, не понимаю🤷♀
Как быстро восстанавливаться, не понимаю🤷♀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.59 km | 06:38 /km | 30:27 |
|
обязательно после пробежки делайтн заминку (на ютубе много видео как это делать) и ноги не будут дубовыми
Станислав, да, заминка присутствует обязательно. Склоняюсь к тому, что у меня оч слабая голень.о
Слабая или не слабая. Это неважно. Попробуйье снизить нагрузку(например темп) и заминку чуть подольше (хорошо всё растянуть). Ноги не должны оставаться дубовыми. Мне хорошо также контрастный душ помогает - в горячей воде мышцы расслабляются, а холодная их в норму приводит.
12 Jan 2024 um 13:14:38
Череда дней, когда ощущения и температура на градуснике отличаются на 10, совпала с вызовом «7 дней бега». После этого остальная зима покажется ласковой😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 06:29 /km | 35:05 |
|
12 Jan 2024 um 13:24:58
Мои лыжи ниже 20 градусов отказываются ехать. А ведь надо просто купить подходящую мазь, но всё время кажется, что морозы вот-вот закончатся, ещё чуть-чуть потерпеть... Короче говоря, приходится просто бегать😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.36 km | 06:43 /km | 36:01 |
|
10 Jan 2024 um 15:09:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.95 km | 06:32 /km | 38:55 |
|
10 Jan 2024 um 15:11:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 06:31 /km | 44:45 |
|