0400
Amateur - 200 km
24 Apr 2023 um 14:14:29
Провел тест на макс. ЧСС - 187уд/мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.23 km | 04:20 /km | 27:03 |
|
Русаков Николай
Дмитрий добрый час будем рады пригласить вас в наш огненный коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
23 Apr 2023 um 10:58:16
Утренняя воскресная пробежка. Маршрут по городу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.55 km | 05:32 /km | 01:48:28 |
|
21 Apr 2023 um 23:52:59
За час до пробежки вздремнул, за 40 минут поел овсянки - пробежка удалась.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 05:12 /km | 52:18 |
|
18 Apr 2023 um 22:13:31
Разогрев - 3 км
Рванный темп - 10 км
Заминка - 3 км + 1 км ускорение
Рванный темп - 10 км
Заминка - 3 км + 1 км ускорение
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.34 km | 05:19 /km | 01:32:26 |
|
Дмитрий вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
16 Apr 2023 um 22:49:10
Бег по лесу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.39 km | 05:41 /km | 53:28 |
|
15 Apr 2023 um 7:44:51
Под конец пробежки драпанул, так что пульс поднялся до 158уд/мин. А так средний 135, целевой 141.
Среда. 12.04.23.
ОФП. Лесенка подтягивания 13 до 1, брусья 15 до 1.
Пресс 20 по 3. Гиперэкстензия 20 по 2.
Среда. 12.04.23.
ОФП. Лесенка подтягивания 13 до 1, брусья 15 до 1.
Пресс 20 по 3. Гиперэкстензия 20 по 2.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.90 km | 05:28 /km | 54:10 |
|
11 Apr 2023 um 23:08:13
Изучаем шаг за шагом город)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.39 km | 05:36 /km | 01:31:54 |
|
10 Apr 2023 um 14:16:50
В воскресенье полумарафон пробежал за 1:39:00, то есть со средним темпом 4'42''. Средний пульс 145уд/мин.
После воскресенье сегодня тяжелее было, но не так сильно.
Фото за воскресенье.
После воскресенье сегодня тяжелее было, но не так сильно.
Фото за воскресенье.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.66 km | 05:23 /km | 57:26 |
|
7 Apr 2023 um 21:38:33
Лёгкий бег около 7км, около 3км ускорение.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.98 km | 05:24 /km | 53:59 |
|
4 Apr 2023 um 21:30:50
3,2км разогрев в начале, и заминка в конце 3,2км
После разогрева 6,4км были в рваном темпе: 3мин - быстро, 2 мин - медленно.
После разогрева 6,4км были в рваном темпе: 3мин - быстро, 2 мин - медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.49 km | 05:51 /km | 01:19:08 |
|
4 Apr 2023 um 6:43:21
Зачётный бег. А что так ведь очень удобно при заполнении пробежки - легко запомнить)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.99 km | 05:25 /km | 54:10 |
|
Дмитрий, присоединяйтесь к нашей команде worldrun.online
2 Apr 2023 um 22:52:11
Первые 10км из 200)
Темп под конец решил ускорить ввиду того, что почувствовал, что сегодня надо выжать по максимуму крайние 3-4км
Темп под конец решил ускорить ввиду того, что почувствовал, что сегодня надо выжать по максимуму крайние 3-4км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.16 km | 05:26 /km | 01:00:40 |
|
Дмитрий день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online