0400
Amateur - 200 km
24 Apr 2023 um 14:14:29
Провел тест на макс. ЧСС - 187уд/мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.23 km | 04:20 /km | 27:03 |
|
Русаков Николай
Дмитрий добрый час будем рады пригласить вас в наш огненный коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
23 Apr 2023 um 10:58:16
Утренняя воскресная пробежка. Маршрут по городу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.55 km | 05:32 /km | 01:48:28 |
|
21 Apr 2023 um 23:52:59
За час до пробежки вздремнул, за 40 минут поел овсянки - пробежка удалась.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 05:12 /km | 52:18 |
|
18 Apr 2023 um 22:13:31
Разогрев - 3 км
Рванный темп - 10 км
Заминка - 3 км + 1 км ускорение
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.34 km | 05:19 /km | 01:32:26 |
|
Дмитрий вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
16 Apr 2023 um 22:49:10
Бег по лесу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.39 km | 05:41 /km | 53:28 |
|
15 Apr 2023 um 7:44:51
Под конец пробежки драпанул, так что пульс поднялся до 158уд/мин. А так средний 135, целевой 141.
Среда. 12.04.23.
ОФП. Лесенка подтягивания 13 до 1, брусья 15 до 1.
Пресс 20 по 3. Гиперэкстензия 20 по 2.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.90 km | 05:28 /km | 54:10 |
|
11 Apr 2023 um 23:08:13
Изучаем шаг за шагом город)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.39 km | 05:36 /km | 01:31:54 |
|
10 Apr 2023 um 14:16:50
В воскресенье полумарафон пробежал за 1:39:00, то есть со средним темпом 4'42''. Средний пульс 145уд/мин.
После воскресенье сегодня тяжелее было, но не так сильно.
Фото за воскресенье.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.66 km | 05:23 /km | 57:26 |
|
7 Apr 2023 um 21:38:33
Лёгкий бег около 7км, около 3км ускорение.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.98 km | 05:24 /km | 53:59 |
|
4 Apr 2023 um 21:30:50
3,2км разогрев в начале, и заминка в конце 3,2км
После разогрева 6,4км были в рваном темпе: 3мин - быстро, 2 мин - медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.49 km | 05:51 /km | 01:19:08 |
|
4 Apr 2023 um 6:43:21
Зачётный бег. А что так ведь очень удобно при заполнении пробежки - легко запомнить)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.99 km | 05:25 /km | 54:10 |
|
Дмитрий, присоединяйтесь к нашей команде worldrun.online
2 Apr 2023 um 22:52:11
Первые 10км из 200)
Темп под конец решил ускорить ввиду того, что почувствовал, что сегодня надо выжать по максимуму крайние 3-4км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.16 km | 05:26 /km | 01:00:40 |
|
Дмитрий день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online