0354
Челлендж - 100 км - 100 km
15 Sep um 0:42:17
Заминка 2.2км после интервалов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.23 km | 05:58 /km | 13:19 |
|
15 Sep um 0:39:57
Разминка 400м по стадиону, интервалки 10х400м/отдых трусцой 1:30 мин, заминка 300м по стадиону +2,2км потом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.65 km | 05:16 /km | 35:07 |
|
15 Sep um 0:37:04
Разминка 3км перед интервалами 10х400м/ отдых трусцой 1:30мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:00 /km | 18:06 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
13 Sep um 14:06:09
Восстановительный мини-лонг 17км (~1,5ч) на пульсе 122-127. Также следил за темпом. Начинал по 5:30 в итоге получилось среднее по 5:17.
Интервальные тренировки дают результат, что темп выше - пульс ниже.
Интервальные тренировки дают результат, что темп выше - пульс ниже.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:16 /km | 01:29:43 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
12 Sep um 17:46:30
Тренировка Брика для Триатлона - дистанция 113 (полужелезка).
Проехал 92км на велосипеде, потом сразу бег 21км.
Проехал 92км на велосипеде, потом сразу бег 21км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.33 km | 04:56 /km | 01:45:16 |
|
11 Sep um 15:47:37
Интервальная тренировка.
Разминка 2,5км на пульсе 120.
Основная работа 5 раз по 2км / отдых трусцой 500м
Заминка 2,5км на пульсе 130
Разминка 2,5км на пульсе 120.
Основная работа 5 раз по 2км / отдых трусцой 500м
Заминка 2,5км на пульсе 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 04:58 /km | 01:24:27 |
|
11 Sep um 15:45:39
Тренировка Брика для Триатлона.
Проехал 60км на велосипеде, потом сразу бег 10км.
Проехал 60км на велосипеде, потом сразу бег 10км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.15 km | 05:03 /km | 51:18 |
|
11 Sep um 15:43:38
Восстановительная тренировка.
10 км на пульсе 120-125 в темпе 5:45 мин/км.
10 км на пульсе 120-125 в темпе 5:45 мин/км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:44 /km | 57:27 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
11 Sep um 15:41:02
Темповая тренировка.
Разминка 2,5км на пульсе 130
Основная работа 10км в темпе 4:45 мин/км на пульсе 145-150
Заминка 2,5км на пульсе 130
Разминка 2,5км на пульсе 130
Основная работа 10км в темпе 4:45 мин/км на пульсе 145-150
Заминка 2,5км на пульсе 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 05:02 /km | 01:15:45 |
|
11 Sep um 15:36:15
Интервальная тренировка:
Разминка 3км на пульсе 125.
Основаная работа 8х400м / отдых трусцой 1:30 мин.
Заминка 2,4км на пульсе 120.
Разминка 3км на пульсе 125.
Основаная работа 8х400м / отдых трусцой 1:30 мин.
Заминка 2,4км на пульсе 120.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.11 km | 05:52 /km | 59:19 |
|