0057
Начинающий - 21 km
31 Mai um 16:43:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 08:29 /km | 59:30 |
|
29 Mai um 19:52:56
Фартлек.
Ой не надо только ржать. Медленно, сам знаю 🤪
Ой не надо только ржать. Медленно, сам знаю 🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.81 km | 08:19 /km | 40:04 |
|
Большрюая часть тренировок в беге это пульсовые тренировки, скорость подбирается под пульсовые зоны. Пульс 120-125 и время тренировки 75-90 минут, применяю её если не было долго беговой работы или первая тренировка после выходных или востановительная тренировка после скоростной и силовой. Как заминочный бег после тренировки на 15-20 минут.
27 Mai um 14:24:18
Лес. Подъемы. Пульс до 180. Приходилось сбавлять до ходьбы. Еле уместился в регламент по темпу. А главное пульс, нереально высокий. Чувствую вроде нормально, не задыхаюсь, а на часах 160, 150, 170, бинго!!!! Вы достигли своего максимального уровня по пульсу. Следующая остановка инфаркт 🤓
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.48 km | 08:28 /km | 29:30 |
|
Я уже до 8 пульсовой зоны дошел в эту жару
С моим темом меня по-моему бабка уже с сумками обогнать может. Еще лошарой обзовет )))
Не переживай. Придет скоро костная стабильность, сердечный ритм выполняется. И темп придет. Меня вот на раевича обогнали два дедушки, лет по 70. Один из них слепой. И парень с детской коляской.
26 Mai um 19:19:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 08:01 /km | 24:08 |
|
25 Mai um 13:32:47
Начинаем всё сначала. Всё получится, я знаю!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.06 km | 07:40 /km | 23:32 |
|