0150
Начинающий - 21 km
21 Sep um 11:06:07
Разминка перед завтрашним стартом. 2 км медленно + 1 км в темпе 4:30 - 4:40 + 1 км медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.26 km | 05:12 /km | 22:12 |
|
19 Sep um 22:16:07
Последняя тренировка перед стартом Петербурге.
Разминка 3 км + СБУ + 3 ускорения
5 раз 2 минуты в темпе 4:40 через 5 минут медленного бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:25 /km | 57:53 |
|
18 Sep um 22:47:54
Медленный кросс 10 км, пульс до 125 bpm.
Подводка к ПМ в Петербурге.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:46 /km | 01:07:54 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
17 Sep um 13:35:08
Медленный кросс 12 км, пульс до 130. Подводка к ПМ в Петербурге в конце недели.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 06:04 /km | 01:13:03 |
|