в мае больше 3км не бегал, темп 5.00-5.10 на км, в конце месяца решил пробежаться по активнее, главное не завестись на 1,2 км, вроде получилось, 3,4км пришлось потерпеть и 5ый добавил что осталось 4.07, доволен, цель была выбежать из 23минуты))